อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่ซื่อสัตย์กับตัวเองมากพอ ?

ผมอยากลดน้ำหนักมานานแล้ว ทำเท่าไหร่ก็ไม่ได้ ท้อตลอด เหนื่อยตลอด ไปวิ่งไปออกกำลังกายก็ได้ 2 - 3 สัปดาห์
พอไม่ไหวก็หยุด กลับมากินหนักต่อ ตอนเย็นๆพอแม่ชอบทำกับข้าว เราบอกมไ่กินก็เอามายั่ว ก็อดใจไม่ได้ กินเอง
คือห้ามตัวเองไม่อยู่เลย แล้วช่วงเรียน เย็นๆไม่้ค่อยมีเวลาเลย อยากทราบว่าถ้าจะออกไปวิ่งตอนเช้าจะดีหรือป่าว
เพราะตอนเย็นกว่าจะได้กลับบ้านก็จะค่ำไปแล้ว งานก็เยอะ เรียนนู้นนี่นั้นอีก คือเบื่อมาก 55555
ตอนปิดเทอมเราก็ไปทำงานนะ ไม่ค่อยว่าง แต่ทำงานพอเปิดเทอมก็ออก ชุด นร.นี่หลวมไปเยอะอ่า
แต่พอเปิดเทอมได้ประมาณเดือนกว่าๆ  ชุดนี่กลับคืนสู่ปกติ คือไม่ไหวกับตัวเองแล้วนะ อยากจะลดน้ำหนักเต็มที
ขอวิธีทีเ่ด็ดขาด ผมสัญญาว่าผมจะพยายามทำให้ได้ แต่มีข้อแม้เรื่องออกกำลังกายนิดหน่อย อย่างที่บอกแหละครับ
ขอคำปรึกษา และขอกำลังใจ ขอคนที่เคยมีประสบการคล้ายๆกันมาเล่าให้ฟังและแนะนำหน่อยได้ไหมครับ

ขอบคุณมากครับ