รบกวนช่วยแนะนำท่าออกกำลังกายค่ะ

สวัสดีค่ะ เมื่อ 2-3 เดือนก่อน ได้เข้ามาอ่านห้องสวนลุมฯ เลยมีความตั้งใจในการออกกำลังลดความอ้วน
ตอนนี้ออกกำลังเองที่บ้าน เต้นแอโรบิกกับยกเวท อาทิตย์ละ 4-5 ครั้ง ครั้งละร่วมชั่วโมง มา 2 เดือนแล้ว รวมๆ หุ่นกับต้นแขนต้นขาก็ดูกระชับขึ้น แต่มีตรง " เนื้อรักแร้ "  ที่ทำยังไงก็ดูไม่ลดลงเลย เนื้อเยอะน่าเกลียดมากกกกก ใส่เสื้อกล้ามแล้วเนื้อปลิ้นตรงรักแร้มากมาย  
รบกวนช่วยแนะนำท่าออกกำลัง เป็นยกดัมเบลก็ได้ค่ะ ที่ช่วยลดเนื้อรักแร้ทีนะคะ ขอเป็นที่ทำเองที่บ้านได้นะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ