เครื่องวิ่ง speedเท่าไหร่ ถึงเป็นการเดินเร็วค่ะ (ใช่ 5.5km/h มั้ยค่ะ)

ได้ยินอยู่ตลอดว่าการวิ่งเร็วๆไม่ได้ช่วยลดไขมันแต่เป็นการสร้างความแข็งแรงขิงกล้ามเนื้อ วิ่งช้าๆต่างหากที่จะช่วยลดไขมัน เลยอยากทราบว่าวิ่งช้าๆที่เขาบอกกันนี่ speed ประมาณเท่าไหร่หรอค่ะ ปกติวิ่งเครื่องปร

เราอายุ17 สูง155 นน 51 อยากออกกำลังแบบให้เผาผลาญไขมันค่ะ เลยเลือกที่จะใช้ลู่วิ่ง เคยเห็นหลายๆกระทู้เกี่ยวกับfat burning zone ที่ว่าตอนเเรกควรวิ่งช้า เเล้วค่อยเร่งสปีดแล้วกลับเป็นแบบเดิม ไม่ทราบว่าเราค

เพิ่งเริ่มออกกำลังไม่นานมานี้ค่ะ ทีนี้สงสัยว่า การวิ่ง กับเดินเร็วบนสายพาน อย่างไหนจะช่วยลด นน/ไขมันได้มากกว่ากัน เห็นบอกว่าถ้าจะเบิร์น ควรให้ HR อยู่ในช่วง 60-80% และนาน 40 นาทีขึ้นไป เรามีความรู้สึก

เดินในลู่วิ่งแบบปรับความชันมากๆ ช่วยลดพุงได้ไหมครับ ในเวลา 60 นาที พอดีผมเคยถามคนที่ออกกำลังกายในฟิตเนสหลายคน ส่วนมากเค้ามาเล่นเวท เค้าจะไม่ค่อยวิ่งในลู่วิ่ง เพราะเค้าบอกว่า ถ้าวิ่งในลู่วิ่ง ไปวิ่งขอ

คือเราไปฟิตเนส แล้วลองวิ่งแบนลู่ ปรากฎว่า มันวิ่งได้ไม่นานอ่ะค่ะ มันเหนื่อยจนวิ่งต่อไม่ได้แล้ว ถ้าเราเปลี่ยนมาเป็นเดินเร็วที่ควาาเร็ว 6 เป็นเวลา 30นาที จะถือว่าคาดิโอไหมคะ อาการของเราหลังเดินเร็วนะคะ