เครื่องวิ่ง speedเท่าไหร่ ถึงเป็นการเดินเร็วค่ะ (ใช่ 5.5km/h มั้ยค่ะ)

ได้ยินอยู่ตลอดว่าการวิ่งเร็วๆไม่ได้ช่วยลดไขมันแต่เป็นการสร้างความแข็งแรงขิงกล้ามเนื้อ วิ่งช้าๆต่างหากที่จะช่วยลดไขมัน เลยอยากทราบว่าวิ่งช้าๆที่เขาบอกกันนี่ speed ประมาณเท่าไหร่หรอค่ะ ปกติวิ่งเครื่องปร

เราอายุ17 สูง155 นน 51 อยากออกกำลังแบบให้เผาผลาญไขมันค่ะ เลยเลือกที่จะใช้ลู่วิ่ง เคยเห็นหลายๆกระทู้เกี่ยวกับfat burning zone ที่ว่าตอนเเรกควรวิ่งช้า เเล้วค่อยเร่งสปีดแล้วกลับเป็นแบบเดิม ไม่ทราบว่าเราค

เพิ่งเริ่มออกกำลังไม่นานมานี้ค่ะ ทีนี้สงสัยว่า การวิ่ง กับเดินเร็วบนสายพาน อย่างไหนจะช่วยลด นน/ไขมันได้มากกว่ากัน เห็นบอกว่าถ้าจะเบิร์น ควรให้ HR อยู่ในช่วง 60-80% และนาน 40 นาทีขึ้นไป เรามีความรู้สึก

เดินในลู่วิ่งแบบปรับความชันมากๆ ช่วยลดพุงได้ไหมครับ ในเวลา 60 นาที พอดีผมเคยถามคนที่ออกกำลังกายในฟิตเนสหลายคน ส่วนมากเค้ามาเล่นเวท เค้าจะไม่ค่อยวิ่งในลู่วิ่ง เพราะเค้าบอกว่า ถ้าวิ่งในลู่วิ่ง ไปวิ่งขอ

คือเราไปฟิตเนส แล้วลองวิ่งแบนลู่ ปรากฎว่า มันวิ่งได้ไม่นานอ่ะค่ะ มันเหนื่อยจนวิ่งต่อไม่ได้แล้ว ถ้าเราเปลี่ยนมาเป็นเดินเร็วที่ควาาเร็ว 6 เป็นเวลา 30นาที จะถือว่าคาดิโอไหมคะ อาการของเราหลังเดินเร็วนะคะ

สวัสดีพี่น้องชาวพันธิปผู้น่ารัก หล่อ รวย สวย เก๋ ทุกท่านค่ะ เรามีข้อสงสัยว่า การออกกำลังกายโดยการเดินเร็วเป็นเวลา 1 ชั่วโมง สามารถลดความอ้วนได้หรือไม่ ?? แล้วเดินเร็วต้องเร็วประมาณไหน หัวใจต้องเต้นแร

เวลาไปฟิตเนส ปกติวิ่งกันได้กี่กิโลเมตร แล้วเบิร์นกันได้เท่าไหร่คะ พอดีอยากรู้ว่าคนส่วนใหญ่วิ่งกันเท่าไหร่ถึงจะลดความอ้วนได้อะค่ะ แล้ววิ่งนานเท่าไหร่ถึงจะเห็นผลคะ

พึ่งมาวิ่งได้ 2 อาทิตย์ค่ะ พยายามเพิ่มความเร็วเพื่อให้วิ่งได้ แต่เหมือนมันไม่พัฒนาขึ้นเลยค่ะ พยายามปรับความเร็วขึ้นทุกวันแต่วิ่งไม่ทันค่ะ ต้องปรับลงเป็นเดินเร็วตลอด วอร์มที่ระดับ 3 อยู่ประมาณ 5 นาที

อยากทราบว่าแต่ละท่านวิ่งกันวันละกี่นาที และใช้ความเร็วเท่าไหร่ แล้ววิ่งมานานแล้วหรือยัง ใครที่จับ HR ก็บอกค่าเฉลี่ยได้เลยครับ อยากจะลองมาเปรียบเทียบกับของตัวเองดูอะครับ :)

เจ้าของกระทู้เพิ่งเคยจะเข้าฟิตเนสค่ะ จะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและสุขภาพด้วย แต่ที่ฟิสเนสไม่มีเทรนเนอร์ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ อายุ28 น้ำหนัก50 ค่ะ จะเริ่มวิ่งลู่วิ่ง ควรใช้ความเร็วประมาณไหน ในการเริ่ม และ