ยืนโยกแล้วเจ็บเข่า

อัพขาไปเรื่อยๆ จาก AV21 ตอนนี้ 26 แล้ว  มันมาอืดๆตอนเจอเนินนี่แหละ  เลยลองยืนโยกบ้าง
พอดีอ่านเจอกระทู้เมื่อวา่น วันนี้เลยไปฝึกมา  สถานที่ไปฝึกเป็นถนนรอบเทศบาล ปั่นเป็นวงกลมรอบละ 1 กิโลเมตร
เท่ากับว่ารอบนึงนี่ได้ฝึกยืนโยกทุกรอบ  ทำได้ 4-5 รอบ เริ่มเจ็บเข่าแระ  
เกิดจากอะไรได้บ้างคะ   ผิดท่าหรือว่ากล้ามเนื้อยังไม่แข็งแรงพอ   แล้วจะยังไงต่อหยุดหรือฝืนฝึกไปเรื่อยๆ

ขอบคุณค่ะ