ปวดเข่าขวาครับ น่าจะมาจากนั่งผิดท่าเป็นประจำ

ชอบนั่งเล่นมือถือบนเก้าอี้โดยไขว้ขาข้างนึงมาหนีบไว้ใต้เข่าอีกข้าง ก่อนหน้านี้สักเดือนสองเดือนพอนั่งเสร็จเวลาลุกก็จะมีอาการแปล๊บๆ ในเข่าขวา (ข้างที่นั่งทับ) พอยืนสักพักก็หาย แต่มาหลังๆ สักเดือนนึงนี่เริ่มไม่หาย แล้วจะมีอาการตอนเดินลงน้ำหนัก ไปหาหมอแล้วก็ได้แต่ยาแก้อักเสบกับพาราฯ รักษาไงดีครับ ต้องหาไม้เท้ามาช่วยพยุงพลางๆ ไหมเพราะเราต้องเดินตลอด ถ้ามันอักเสบก็ไม่หายสักที (เป็นคนตัวใหญ่น้ำหนักเยอะ 98 โล)