ยืนโยกข้ึนเขาแล้วเข่าติดสเต็ม

สวัสดีครับ น้าๆ ทุกท่าน วันนี้อยากรบกวนสอบถามเกี่ยวกับการฝึกซ้อม และสุขภาพครับ ว่าด้วยเรื่อง "สุขภาพหัวเข่า กับ การปั่นขึ้นเขา" ช่วงเดือนที่ผ่านมา ผมจะปั่นเส้นกฤษาดอยและแถวๆดอยกอม เกือบ

คือสงสัยครับว่า ถ้าเราขึ้นเขา หรือสะพานชันๆ ทำไมต้องยืนโยกครับ ผมเคยครั้งหนึ่ง ยืนโยก พูดตรงๆประเกียร์ไม่ถูกครับ คือถ้านั้งปั่นก็ปรับเกียร์ไปใบใหญ่ แต่มีน้องบอกว่ายืนโยกเลยพี่ เอนตัวมาข้างหน้า ผมก็ลอง

อัพขาไปเรื่อยๆ จาก AV21 ตอนนี้ 26 แล้ว มันมาอืดๆตอนเจอเนินนี่แหละ เลยลองยืนโยกบ้าง พอดีอ่านเจอกระทู้เมื่อวา่น วันนี้เลยไปฝึกมา สถานที่ไปฝึกเป็นถนนรอบเทศบาล ปั่นเป็นวงกลมรอบละ 1 กิโลเมตร เท่ากับว่ารอบน

วันนี้ ปั่นเสือหมอบขึ้นเขา ชันมากแล้วไปยืนโยกปั่นขึ้นไป ขาลงจุงลงเอา พอปั่นไปสักพักได้ยินเสียงแก๊กจากแถวกระโหลก ขึ้นเขาครั้งแรกเลย วันก่อนปั่นกดแรงๆ ทางเรียบ เนินไม่ชันมาก มาก็ไม่เห็นมีเสียง พอปั่นห

เอื้อมพรใจอ่อนน้อม เมตตา มุ่งมั่นทุกเวลา ไม่เว้น คุณธรรมส่องศรัทธา งามเด่น สวยแกร่งชอบคิดค้น ใฝ่รู้ ปัญญางามเลิศล้ำ เลอค่า รอยยิ้มของเธอหนา แน่นแฟ้น ถ้อยคำอ่อนหวานตา ตรึงใจ ความดีเธอฝังไว้ นิ่งฟ้า

เดินได้ปกติ แต่ยืนได้ไม่นานเพราะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อตั้งแต่เอวส่วนล่างของหลังลงมาล้ามากคะ ยืนก็หนัก ไม่ได้ทำอะไรก็เป็นเเบบนี้ทุกวัน ไม่กล้าบอกว่าอ่อนเเรง เพราะเคยไปหาคุณหมอ คุณหมอบอกถ้าอ่อนเเรงคือไม่ส

"คุณหมอครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อช่วยเรื่องเข่าเสื่อม เลยไปวิ่งบนลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ผ่านไปอาทิตย์เดียว เข่าบวมเป่ง เดินลงบันไดแทบไม่ได้เลยครับ ผมทำผิดตรงไหนครับ?" นี่คือเรื่องจริง