คือว่าตอนนี้ผมรู้สึกอึดอัดกับตัวเองเพราะเริ่มมีพุงและโยโย่ด้วยแต่มันไม่เยอะมาก เลยซื้อเครื่องเล่น elliptical มาเล่น
และเล่นเวทด้วยโดยซิทอัพและวิดพื้นและกะว่าจะซื้อดัมเบลมาเล่นอีก โดยตลอดระยะเวลาที่เล่นก็จะเล่นประมาณ
30ถึง40นาที แต่ปัญหาที่ผมจะถามคือตอนเช้า ผมกินไข่ต้ม เที่ยงๆก็กินน้ำพริกข้าวน้อย ตอนเย็นกินพวกลาบ ซุปหน่อไม้
ตลอดระยะเวลาที่กินรู้สึกร่างกายหวิวๆ มึนๆเหมือนจะเซบ้าง ผมก็เลยไม่รู้ว่าผมจะกินและนับแคลอรี่ยังไง ยังงงๆอยู่ครับ
กลัวกินอย่างอื่นแล้วอ้วน ระแวงไปหมดอะครับ ผมสูง178 หนักประมาณ 75 ต้องกินเท่าไหร่ถึงจะพอดีครับ ขอบคุณมากครับ
จะลดความอ้วนครับ
และเล่นเวทด้วยโดยซิทอัพและวิดพื้นและกะว่าจะซื้อดัมเบลมาเล่นอีก โดยตลอดระยะเวลาที่เล่นก็จะเล่นประมาณ
30ถึง40นาที แต่ปัญหาที่ผมจะถามคือตอนเช้า ผมกินไข่ต้ม เที่ยงๆก็กินน้ำพริกข้าวน้อย ตอนเย็นกินพวกลาบ ซุปหน่อไม้
ตลอดระยะเวลาที่กินรู้สึกร่างกายหวิวๆ มึนๆเหมือนจะเซบ้าง ผมก็เลยไม่รู้ว่าผมจะกินและนับแคลอรี่ยังไง ยังงงๆอยู่ครับ
กลัวกินอย่างอื่นแล้วอ้วน ระแวงไปหมดอะครับ ผมสูง178 หนักประมาณ 75 ต้องกินเท่าไหร่ถึงจะพอดีครับ ขอบคุณมากครับ