หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
รายการผู้หญิงถึงผู้หญิงเรื่องออกกำลังกาย7นาที ดูไม่ทันคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ต้องทำท่าไหนบ้างคะ ดูไม่ทันคะ
ขอบคุณคะ
สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 3
ลองดูรูป >>
http://www.dailymail.co.uk/health/article-2322470/The-7-minute-workout-proven-good-long-run-weights-session--PAIN-reap-benefits.html
ความคิดเห็นที่ 4
เอารูปจากเวปที่คุณ 839200 ส่งลิ้งให้ เอามาโพสค่ะ
เดี๋ยวจะลองเอาไปทำตามบ้าง ขอบคุณนะคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ใครมีประสบการณ์อ้วนแล้วสามีขอหย่า
ขอเข้าเรื่องเลยนะคะถ้าใครมีประสบการณ์ขอคำแนะนำหน่อยคะ พอดีเราเป็นคุณแม่ลูก2 หลังคลอดมาก็พยายามลด นน. พยายามที่จะดูแลตัวเอง ท้องสองหลังคลอดเราหนัก89พอลูกอายุ6เดือน เราก็ดูแลตัวเองด้วยการทำfi เลยลงมาได้
สมาชิกหมายเลข 9061599
หลังออกกำลังกาย คลูดาวเลยได้มั้ยคับ หรือว่า พักก่อนค่อยคลูดาว
พอดีผมเดินออกกำลังกาย 30 นาที อะคับ หลังออกเราคลูดาวเลยไดัมั้ยคับ
สมาชิกหมายเลข 4273564
คนอวบอ้วนออกกำลังกายแล้วมีอาการปวดหน้าอกมั้ย???
สวัสดีค่ะเพื่อนๆเรามีคำถาม คือคนอ้วนๆหรืออวบๆเนี่ยเวลาออกกำลังกายมีอาการปวดหน้าอกหายใจไม่ทั่วท้องมั้ยคะ เราอายุ15น้ำหนัก56 สูง155นะคะมันดูอวบๆอ้วนๆลงพุงเราเลยอยากออกกำลังกาย คือเราเริ่มออกกำลังกายประม
สมาชิกหมายเลข 6477888
เรื่องการทำท่าplank
คือลองทำท่าplankวันนี้ พึ่งทำครั้งเเรก ทำได้ไม่เกิน1นาที ( ผมอยากลองทำคับ เห็นเพื่อนทำลดจากอ้วนเป็นผอมเลย ทำpalnk นี่เเหละคับ) ผมทำได้0.30ไม่ถึง1 นาที หน้าท้องเริ่มเเข็งเเบบเเขนไม่ล้า เเต่หลังเริ่มเจ็
สมาชิกหมายเลข 5293502
สามารถทำแบบนี้ได้ไหมครับ
ถ้าเป็นคนกินต่ำกว่าbmrเราสามรถกลับมากินเท่าbmrเลยได้ไหมครับควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วยแต่บางครั้งของมันทอดก้แคลเยอะเลยbmrบ้างแต่ส่วนใหญ่ผมกินต่ำกว่าbmr
สมาชิกหมายเลข 8511946
บอกวิธีลดน้ำหนักที😔
คือตอนนี้เราน้ำหนักประมาณ71 สูงแค่154 ไม่ค่อยจะสมส่วนกันเท่าไหร่เลย รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากๆ ยอมรับเมื่อก่อนติดเป๊ปซี่อันดับ1เลยตื่นมากินวันล่ะ1-2ขวดได้ แต่ตอนนี้พึ่งเลิกได้1อาทิตย์ไม่แตะน้ำอัดลมเลย พย
สมาชิกหมายเลข 9057653
อยากทราบเรื่องการจับเวลาของการนับรอบของท่าครับ
เนื่องจากผมได้มาเริ่มออกกำลังกาย โดยไปสะดุดกับแอพนึงชื่อ nike training และได้ลองออกกำลังกายตามแผนที่ทางแอพได้จัดไว้ให้เราครับ โดยเริ่มต้นในวันที่ 23 พ.ค. ตามรูป ตารางของวันแรกเลยคือจับเวลาตามท
สมาชิกหมายเลข 1480639
ขอคำแนะนำ การทำท่าสควอช และการออกกำลังกาย
พอดีเราเริ่มเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ประกอบกับอยากจะลดความอ้วนด้วย เป็นปั่นจักรยานในฟิตเนส กับวิ่ง กลับมาบ้านพยายามทำท่า สควอช แต่ปัญหามันอยู่ที่ว่า เราทำแล้วปวดเข่า เราพยายามจะให้น้ำหนักไปอยู่ที่ส่วน เ
vicked
สอบถามเรื่องการลดน้ำหนัก
ผมสูง 175 หนัก 92kg ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย+ควบคุมอาหารมาได้2วันแล้วครับ ที่อยากถามคือ ผมออกกำลังกายโดยการวิ่ง+สลับเดินครั้งละ40นาทีต่อวัน กรณีนี้สามารถทำได้ทุกวันไหมครับ หรือไม่ควรทำทุกวัน
สมาชิกหมายเลข 7530411
กินแบบนี้ ลดความอ้วนแบบนี้ถูกมั้ยคะ
ตอนเช้าจะกินเป็นแซนวิชที่ทำเอง บางวันก็นมกับกราโนล่า ไม่งั้นก็กินเป็นเมนูข้าวที่ทำเอง ตอนเที่ยงจะกินเป็นเมนูข้าวบางวันก็จะกินที่โรงอาหารแทน(ถ้าห่อข้าวม าไม่ทันนะ) ตอนเย็นจะกินเป็นผลไม้หรือนม บางวันก็จ
สมาชิกหมายเลข 6299766
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
รายการผู้หญิงถึงผู้หญิงเรื่องออกกำลังกาย7นาที ดูไม่ทันคะ
ขอบคุณคะ