เล่นฮูลาฮูบ ลดเอวได้จริงหรือเปล่า

แล้วต้องเล่นอย่างไร วันละกี่ครั้ง ครั้งละกี่เซตคะ
คือเรา นน.ไม่มาก แต่ไม่มีเอว หน้าท้องย้วยหลังจากคลอดลูก (ผ่าคลอด) คลอดได้เกือบ 3 ปีแล้วค่ะ
แล้วอยากเล่นโยคะด้วยค่ะ อยากทราบว่าเสื่อโยคะซื้อที่ไหนคะ
ขอบคุณค่ะ