ถามเรื่องการจัดตารางออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง(ผู้หญิง)หน่อยค่ะ

เราสูง165 หนัก48กก. ตอนนี้พอใจกับสัดส่วนแล้ว แต่อยากกระชับรูปร่าง โดยที่ไม่อยากให้น้ำหนักลด(เป็นคนน้ำหนักลดง่ายมากค่ะ) เลยเลือกออกกำลังกายด้วยวิธีเวทเทรนนิ่งเป็นหลัก(ทำเองที่บ้านนะคะ ดูคลิปในยูทูป) แต่ยังไม่ค่อยเข้าใจค่ะ ว่าปกติจะจัดตารางบริหารยังไง

เล่นประมาณนี้ค่ะ
- ท่าบริหารกล้ามเนื้อแขน,อก
- ท่าบริหารหน้าท้อง
- ท่าบริหารก้น
- ท่าบริหารขา
อยากรู้ว่า

กรณีที่เราเล่น1วัน พัก2วัน ในวันที่เล่นควรบริหารกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่ง หรือว่าบริหารทั้งสี่อย่างได้ในวันเดียวเลยค่ะ
สมมติ วันจันทร์ บริหารแขน-อก,ก้น / วันพฤหัส บริหารหน้าท้อง - ขา (หรือทำได้ทั้งสี่อย่างในวันเดียวคะ)

- ควรเสริมอะไรเพิ่มมั้ยคะ ที่เน้นๆอยากกระชับต้นแขน ต้นขา น่องค่ะ คือไม่ค่อยเฟิร์มเท่านั้น นอกนั้นโอเคมีหมดแล้วค่ะ
ขอบคุณมากเลยค่ะ