อยากได้หน้าท้องแบนราบ

เราอายุ 19 ค่ะ ไม่ได้อ้วนขนาดโยโย่แต่เตี้ย 158 - 46 ปิดเทอมอ้วนขึ้นจนรู้สึกอึดอัด อยากลดสัก 6 กิโล แต่ไม่เคยลดน้ำหนักมาก่อน (ประมาณว่าอยากให้ผอมลงกว่านี้ น้ำหนักไม่ต้องลดมากก็ได้ค่ะ) เราหาข้อมูลมาบ้า

คือ กล้ามท้องเนี่ย ถ้าแขม่วท้องหรือเกร็งไว้ ก็เห็นชัดนะครับ แต่พอปล่อยแล้วก็ออกมาเป็นพุงเลย มีวิธีไหนที่จะทำให้หน้าท้องแบนราบ เห็นกล้ามท้องตลอดเวลาโดยไม่ต้องแขม่วท้องหรือเกร็งไว้ไหมครับ ขอบคุณมากครั

สวัสดีค่ะ เราอายุ25 น้ำหนัก 60 สูง160ไขมันหน้าท้องเยอะ แขน ขา เราอ้วนขึ้นมา ปีละ 5 โล จนปัจจุบันน้ำหนัก 60 เราอยากลดไขมันหน้าท้อง อยากลีนๆ แต่ไม่อยากลดน้ำหนัก เราอยากปั้นก้นด้วย มีวิธีกินยังไงบ้างคะ เ

อยากได้หน้าท้องแบนราบ แข็งแรง หรือถ้าได้ six pack เล็กๆยิ่งดี สาวๆ ที่ทราบวิธี ช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกาย และวิธีการกินอาหารให้หน่อยคะ ต้องกินเวย์โปรตีนมั้ย (ถ้าหากจำเป็นต้องกิน กินอย่างไร เท่าไหร่ดี)

เราอายุแค่15เองค่ะน้ำหนักพอใจแต่สัดส่วนดูตื้อๆย้วยๆมากค่ะ แต่คือเราอยากพุงลีน ดูแข็งแรง ไม่ป่อง คุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก้แล้ว พยายามงดของมันของทอดมากที่สุด แต่พุงก็ยังป่กินพอวันไหนกินเยอะพุงก้ออก อ

สวัสดีค่ะ หนูจะมาแชร์ประสบการณ์ที่หนูเข้า รพ เพราะกินยาในเน็ต หนูเป็นคนตัวเล็กมาก สูง154 หนักแค่ 30-35 โดนบลูลี่บ่อยมาก จนวันนึงตัดสินใจซื้อวิตามินเพิ่มน้ำหนักมากิน เห็นเขารีวิวกันในtiktok+กับหนูผิวไม

ผมเป็นคนผอมน้ำหนัก 53 สูง 182 ครับ ขานี่ลีบแบนมาก ผมกินทุกวัน 2มื้อ เที่ยง-เย็น (ถ้ากินตอนเช้าจะรู้สึกท้องเสียตลอด) เพิ่มของกินเล่นมื้อย่อยๆอีก ทำมาเป็นปีๆแล้วครับ เตะฟุตบอลตอนเย็นประมาณ2ชั่วโมง สั