คำถามสร้าง six pack

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส

มีคำถามครับ รบกวนพี่ๆน้องๆ ช่วยแนะนำท่าบริหารกล้ามท้อง ที่ส่งผลต่อท้องส่วนล่างหน่อยครับ ผมเล่นยังไงก็ออกแต่ช่วงบนครับ
และต้องออกยังไง เวลาไหนบ้างครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 820449

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ท่าไหนบ้างเล่นแล้วได้กล้ามท้อง (Six Pack)

ตามหัวข้อเลยครับ ต้องทำทุกวันไหมครับ แล้วประมารนายแค่ไหนถึงเห็นผลครับ สำหรับคนเกือบผอม

กระโดดขึ้นไปให้สูงข้ามกำแพง

ฟิตเนส

สุขภาพกาย

ออกกำลังกาย

Weight Training

แนะนำท่าบริหารหน้าท้องทีครับ

ปกติทำแต่ sit up ครับ อยากเล่นหน้าท้องให้มี six pack นี่ควรเล่นท่าไหนมั้งครับ แนะนำหน่อยครับ

สมาชิกหมายเลข 1478589

ฟิตเนส

Six pack คุมอาหารกับบริหารกล้ามท้อง

สงสัยว่าการสร้างsixpack เค้าเน้นคุมอาหารหรือ เน้นบริหารท้องหนักๆมากกว่ากัน

สมาชิกหมายเลข 2159290

ฟิตเนส

อยากมีกล้ามหน้าท้อง และหน้าอก ออกกำลังกายท่าไหนดี

ผมอายุ 21 แล้วครับ ออกกำลังกายบ้าง แต่ไม่ค่อยมีเวลา ดื่มเฉลี่ยอาทิตย์ละครับ (แต่กินเบียร์เฉลี่ย 4 กระป๋องต่อสัปดาห์) มีพุงทั้งๆที่ไม่อ้วนเลยครับ เลยอยากมี six p

สมาชิกหมายเลข 789992

ฟิตเนส

ช่วยด้วยครับ สอบถามท่าออกกำลังหน่อยครับที่เล่นเองในบ้าน ไม่มีอุปกรณ์

คือผมเคยอ้วนมาก่อนมากครับ แล้วลดน้ำหนัก ลงไป 30+โล แล้วตอนนี้ท้องมันย่อนๆเป็นผิวหนัง สูง180 หนัก 75 มันไม่ตีงอ่ะครับ อยากได้ท่าบริหารหน้าท้อง เน้น ส่วนล่าง มากส

สมาชิกหมายเลข 1744618

ฟิตเนส

สุขภาพกาย

ลดความอ้วน

นักกีฬา

อยากสร้างกล้ามด้วยวิธีที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุด

• ขอท่าออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์น้อย ๆ / ใช้อุปกรณ์ใกล้ตัวในบ้านได้ / ใช้ตัวเอง (อยากได้อันนี้มากที่สุด) • ขอท่าสร้าง Biceps, Triceps, หลัง (เน้นที่หลังส่วนบน (ท

สมาชิกหมายเลข 7483753

Weight Training

ออกกำลังกาย

ฟิตเนส

สุขภาพกาย

เพาะกาย

ก่อน six pack จะขึ้น มันจะเป็นร่องเข้าไปก่อนใช่ไหมครับ

ก่อน six pack จะขึ้น มันจะเป็นร่องเข้าไปก่อนใช่ไหมครับ ผมไม่อ้วน เล่นเวทมาบ้าง แต่ไม่ได้หนัก ตอนนี้ เหมือนตรงท้อง มีร่องเป็นลายแนวขวาง ตามมัดของกล้ามเนื้อ six p

Bgate

ฟิตเนส

กีฬา

งานอะไรที่มีเวลาสำหรับสร้าง six pack

ผมเป็นคนทำงานที่ไม่มีเวลา จึงอยากถามคนเล่นกล้ามว่า พี่ๆ ทำงานอะไรบ้างครับ ที่มีเวลาพอสมควรสำหรับบริหารกล้ามเนื้อ สร้าง six pack มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง เรื่องนี้

fed_02

ฟิตเนส

ยกน้ำหนัก

ลดความอ้วน

โภชนาการ

แนะนำหน่อยครับ พอดีว่าเห็น six pack ไม่ชัดครับ

หน้าท้องผมไม่อ้วนเหมือนแต่ก่อนแล้ว หน้าท้องก็แบนแล้วตอนนี้ แต่.... ทำไม six pack ผมถึงเห็นไม่ชัด ทั้งๆที่ผม crunch raise leg ทุกวัน คือมันต้องเกร็งหน้าท้องก่อนอ

สมาชิกหมายเลข 1494727

ฟิตเนส

สุขภาพกาย

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส

{room_name}

คำถามสร้าง six pack

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ