ขอท่าลดถุงใต้แขนค่ะ

ผมมีหน้าอกห้อยๆน่าเกลียดมาก 55555 ช่วยบอกวิธีลดให้หน่อยได้มั้ยครับ อยากเบิร์นออกเเต่ไม่รู้จะเบิร์นยังไง เเล้วก็ถ้าเล่นเวทหน้าอกควรเล่นยังไงครับ ท่าไหนบ้าง ขอบคุณล่วงหน้าครับ

ผู้หญิงยก เวท 3 กก มัน ทำให้ แขนใหญ่ไปไหม หรือ เล่นๆไปเดียวก็ลด. ช่วยเล่นท่าไหนดี ลดเนียงใต้แขน

ยกเวทเบาๆเร็วๆทุกวันค่ะ ส่วนที่กระชับขึ้นคือ กล้ามเล็กๆ และ แขนท่อนล่าง แต่ส่วนท้องแขน ยังห้อยต่องแต่งอยู่ดี ขอวิธีเอามันออกปายยยยยย หน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ

เราเน้นแต่ไตรเซปนะคะเพราะไบเซปนี่กล้ามเป็นก้อนน่าเกลียดมาก จับแขนตัวเองทั้งแข็งทั้งนิ่มในเวลาเดียวกัน เล่นท่าไตรเซปวันละ10นาทีมา1เดือนกว่าไม่ลดลงเลยค่ะ ท้อมากก

วิธีแก้ปวดเมื่อยจากการนั่งนานอาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานนานๆ โดยเฉพาะนั่งหน้าคอมหรือบนเก้าอี้นานๆ เกิดจากกล้ามเนื้อเกร็งตัว ท่าทางไม่ถูกต้อง หรือเลือดไหลเวียนไม่สะดวก ซึ่งสามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีง่าย

ทำอะไรผิดไปหรือเปล่าคะเนี่ย สูง 167 หนัก จาก 66.6 ปัจจุบัน 64.5 อายุจะหลักสี่อีกไม่กี่วันแล้ว ก็กินคลีนเป็นบางมื้อ แต่ก็ยังตามใจปากอยู่บ้าง เล่น elliptical ทุกวันๆ ละ 30-40 นาที มียกเวท 3 กิโลบ้าง ต่

ตอนนี้โปรแกรมออกกำลังกายของผมคือไม่ได้กำหนดตายตัวว่าวันนี้ต้องเล่นอะไร แต่จะเรียงการฝึกตามส่วนต่างๆดังนี้ วันที่ 1 อก วันที่ 2 หลัง + หลังแขน วันที่ 3 ไหล่ + หน้าแขน วันที่ 4 ขา + ท้อง วันที่ 5 --- พั

คือเมื่อก่อนผมอ้วนมากครับ แต่ตอนนี้ลดน้ำหนักลงมาได้แล้ว ผมสูง 170 หนัก 65 มีปัญหาแขนซ้ายครับเคยกระดูกหักมาก่อน ไอ้ส่วนที่มันเคยอ้วนมันห้อย ผมก็ได้ลองอ่านวิธีจากหลายๆวิธีเล่น เวท แต่ก็งง เพราะบางคนว่าอ

มีน้ำหนักเยอะแต่เด็ก แขนห้อยย้วยมาก จะสามารถทำให้เฟริมได้มั้ยคะถ้ายกเวทแบบ 3kg เรื่อยๆ แต่ไม่ได้ทำทุกวันค่ะบางวันปวดแขนก็เลยหยุดไปบ้าง