สอบถามเรื่องกระโดดเชือกค่ะ คือกระโดดด้วยเท้าเปล่าได้มั้ยค่ะ เพราะว่าอยู่ในแฟลต

ส่วนตัวหนูมีเป้าหมาย คือ การเพิ่มความสูง พอดีมีคนที่รู้จักเป็นครูพละ ท่านบอกมาว่าการกระโดดช่วยเพิ่มความสูงได้ หนูเลยอยากจะลองกระโดดเชือกดูค่ะ อยากทราบว่าควรกระโดดเชือกวันละกี่ครั้งดีคะ 😭 ปล.ตอนนี้หน

เราอยากสูงเลยกระโดดเชือกแต่...กระโดดได้ไม่นานก็รู้สึกเหนื่อยและเจ็บที่ข้อเท้าอยากรู้ว่ามีวิธีเพิ่มส่วนสูงโดยไม่ต้องกระโดดเชือกหรือกระโดดเชือกยังไงไม่ให้เจ็บเท้าและไม่เหนื่อยง่ายบ้างมั้ยค่ะT-T#ขอให้มีค

อายุ46แล้วค่ะ น้ำหนักเยอะอึดอัด อายุมากแล้วลดน้ำหนักไม่ค่อยลงเลย พักก่อนเคยเล่นแบด หยุดมาหลายเดือนแล้ว ไม่มีคู่เล่น ตอนนี้หันมากระโดดเชือก ใช้speed rope ค่ะ กระโดดแขนแนบลำตัว ใช้แค่ข้อมือและใช้ปลายเท

ต้องเล่นตัวไหนเป็นอย่างน้อยครับ ผมเคยซื้อแบบทั่วไปแล้วเชือกมันสั้น ต้องวัดจากเท้าถึงรักแร้นี้หมายถึงรวมด้ามรึยังครับ แล้วเชือกกับด้ามต้องดูยังไงครับ ขอบคุณครับ

คือผมออกกำลังกายมาประมาณ 2-3เดือนแล้ว หลักๆผมไม่ค่อยแคร์น้ำหนัก สนแค่รูปร่างหน้ากระจก  ผมคาดิโอ  3-4 วัน วิ่ง เดิน บางวันก็กระโดดเชือก เวทเทรนนิ่ง2-3 วัน คุมอาหาร งดทอด งดมัน งดน้ำตาล กินแต่

ผมได้รับคำถามนี้มามากพอสมควรครับ แต่ที่แน่ ๆ จะย้ำไปทุกครั้ง คือห้ามกระโดดเชือกด้วยเท้าเปล่าหรือรองเท้าแตะเด็ดขาด การกระโดดเชือก ก็เหมือนการออกกำลังกายอื่น ๆ อีกหลายอย่าง คือมันมีแรงกระแทก จึงต้องสวม

แต่ก่อนผมเป็นคนที่ตัวนุ่มนิ่มครับ จับแขน ขา พุงนิ่มๆบีบเล่นได้ตลอด เพื่อนที่เคยบีบยังตกใจเลยครับว่าทำไมนิ่มขนาดนี้ แต่รูปร่างไม่ได้อ้วนนะครับ พออวบๆ พอช่วงโควิดระบาดหนักมา ต้องกักตัวอยู่บ้านยาวๆยิ่งอ้

เราเล่นฮูล่าฮูปน้ำหนักห่วง 2กก.ทุกวัน วันละ 1ชม. และเราก็เล่นดัมเบลล์ต่อ น้ำหนัก 2อันรวมกัน 2กก.(อันละ 1กก.)เล่น 10นาที ตามด้วยกระโดดเชือกติดต่อกันเป็นเวลา 10นาที ออกกำลังกายรวมหมดวันละ 1ชม.20น. และเร

เวลาโดนเขาโจมตีแล้ว เท้าเราจะ บาดเจ็บง่าย ง่ายไหมเพราะว่าเรายืนด้วยจมูกเท้า ใครทราบอธิบายหน่อยครับ แล้วเวลาเราโจมตี กระสอบหรือว่า เวลาเราโจมตีกระสอบมวย แล้ว ชกหรือว่าเตะนี่ มันทำให้ กระดูกเราแข็งแรงขึ