กระโดดเชือกแล้ววปวดตรงนี้ปกติมั้ยครับ?

ก่อนกระโดดเชือก ต้องวอร์มด้วยท่ายืดเส้นสาย หรือกายบริหารก่อนมั้ยครับ เลือกเชือก และวิธีกระโดดยังไงให้ถูกต้อง

มีใครเป็นแบบเราบ้างไหมคะ ปวดท้ายทอยศรีษะไม่แน่ใจว่าเป็นเพราะหนักผมหรือเปล่า เพราะเราผมค่อนข้างหนา

เกริ่นก่อนครับ ผมน้ำหนัก 115+ ครับซึ่งเยอะ ก่อนหน้านี้ผมได้มีการออกกำลังกาย คือการวิ่ง และ เดินเร็วครับ ซึ่งช่วงหลังไม่มีเวลาไปที่สนามวิ่ง เลยหาวิธี ก็เจอกับการกระโดดเชือกครับ กระโดดวันแรกประมาณ 500

พอดีว่าผมเริ่มออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกอยู่บ้าน เซ็ทล่ะ 50ครั้ง 8เซ็ทหรือไม่ก้อทำพอร่างกายรับไหวไม่เหนื่อยเกินไปได้2วัน แต่เกิดอาการปวดขา หน่องเหมือนระบม อะครับ เรยอยากจะถามว่าต้องพักให้หายก่อนหรื

วันนี้เป็นวันแรกที่ออกกำลังกาย โดยการกระโดดเชือก (ก่อนหน้านี้ไม่เคยออกกำลังกายเลย) กระโดดช่วงบ่ายประมาณ 200 ครั้ง ตอนเย็นอีกประมาณ 168 ครั้ง(เราไม่ได้ยืดกล้ามเนื้อก่อน) ตอนกระโดดเชือกก็เหนื่อยตามที่คว

คือ หนูอายุ16ค่ะ มีอยู่ช่วงหนึ่งที่คิดว่าจะออกกำลังกายจริงๆจังๆค่ะ ก็เลยซื้อเชือกกระโดดมา ตอนแรกกระโดด1000ครั้ง ทุกวัน มีหยุดบ้างแต่ไม่บ่อยตอนแรกมีอาการปวดขาปวดหน่องเหมือนคนที่เพิ่งเริ่มกระโดดทั่วไปค่

ตามหัวข้อครับ หรืออาจจะกระโดดไปมาสัก10นาทีบ้างต่อวันหรือว่างๆ ทั้ง เพศ ญ ช สามารถเพิ่มได้มั้ยครับ

ไม่ทราบว่าการออกกำลังกายกระโดดเชือก กับ โหนบาร์นี่ สามารถช่วยเพิ่มความสูงให้กับเด็กได้จริงมั้ยครับ (เขาว่างั้น) เด็กอายุประมาณ 9-10 ขวบ หรือมีกีฬาประเภทอื่นอีกครับที่เน้นเรื่องความสูง ขอบคุณมากครับ

อยากซ้อมวิ่งงานกีฬาสีอ่ะค่ะ แต่ไม่อยากออกจากบ้าน สามารถกระโดดเชือกแทนการวิ่งได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ🙏😊