ผมสูงประมาณ 175 ถ้าผมอยากเพาะกาย ผมต้องน้ำหนักประมาณเท่าไหร่ครับ ตอนนี้ผมดูอ้วนละ

ตอนนี้ผมสูง175น้ำหนัก78 ตอนนี้ผมใช้เวลาในการปั่นจักรยานประมาณ40-50นาทีพยายามเพิ่มไปเรื่อยๆ เสร้จแล้วก็ยกเวท5กิโล-7/2กิโล วันล้ะ 48 ครั้ง ข้างล้ะ 24 ครั้ง แล้วก็ซิทอัพ 20 ครั้งพยายามเพิ่มอยู่ โหนบาร์ แ

ปัจจุบันผมกำลังลดน้ำหนักโดยการคุมอาหาร+ออกกำลังกาย น้ำหนักผม 78 กิโล สูง 175 วัดรอบพุงได้ 36 อาหารเช้า แซนวิท 2 ชิ้น + ไวตามิล กล่อง 10 บาท 1 กล่อง อาหารเที่ยง ทานข้าวอาหารตามสั่ง 1 จาน เย็นประมาณ 2 ท

ผมอายุ16กำลังจะ17ครับม.5 ผมอยากจะลดน้ำหนักครับมีแต่คนบอกว่าผมอ้วน ตอนนี้น้ำหนักผม78ครับ สูง175 ผมอยากน้ำหนักเหลือซักประมาณ65ครับ แบบภายใน1เดือนอะครับ มีวิธียังไงบ้างครับ ขอบคุณครับ

คนอ้วน อยากมีกล้ามหน้าท้องครับ ต้องลดน้ำหนักก่อนหรือว่า เล่นกล้ามหน้าท้องก่อนแล้วค่อยลด หรือ ลดไปเล่นไป ครับ น้ำหนัก ก็ 78 ส่วนสูง 176 ขอบคุณครับ

คือผมอายุ15 ส่วนสูง ประมาณ174-175ได้ประมาณ น้ำหนักประมาณ80กว่าได่ๆ คือไม่ได้อ้วนเฟาะอย่างงั้นนะครับคือ ที่น้ำหนักคือเป็นคนตัวใหญ่ๆถามว่าอ้วนไม๊อ้วนครับแต่ไม่ออกมากแบบเฟาะฟะ แบบคนที่อ้วนที่คุณเคยเห็น เ

อยากมีหุ่นเฟิรม์ๆครับ อยากทราบเมนูอาหารที่เหมาะสม ประกอบกับทุกวันต้องทำงานในออฟฟิต นั่งเกือบทั้งวัน ส่วนตอนเย็น จะออกกำลังกายโดยการวิ่งกับเล่นเครื่องบริหารสาธารณะครับ ประมาน 45-60 นาที เลยอยากมีเมนูที

การแข่งขันเพาะกาย โมเดลฟิสิกคอล ของ IFBB มีมาตรฐานอย่างไรครับ? เพราะเห็นของไทยใช้ WPBF ตัวจะเล็กกว่า เช่น รุ่นmodel physique 175+ ก็คือ ส่วนสูงลบ100 คือน้ำหนักที่ลงแข่งรุ่นนี้ได้ (สูง180ซม. ก็แข่งที

ก่อนอื่นต้องขอเล่าว่า จขกท. อายุอยู่ในช่วงเรียนมหาวิทยาลัย  ก่อนที่จะหันมาเข้าฟิตเนส เดิมทีน้ำหนัก 95 กก. สูง 175 cm. ปัจจุบันน้ำหนักลดเหลือ 78 กก. โดยปกติจะเป็นคนติดขนมที่เป็น snack(ขนมขบเคี้ยว/

ผมเริ่มเล่นกล้ามมา2อาทิตย์ครับ น้ำหนัก88 สูง 175 ผมก็ศึกษามาแล้วบ้างนะคับ ว่าถ้าอยากตัวเล็กลงก็ต้องสร้างกล้ามเนื้อให้มันกินพลังงานของเรา แต่เราก็ต้องกิน เยอะๆ เพื่อจะได้สร้างกล้าม ผมก็กินเลยครับ ทีน

สวัสดีครับ ตามหัวข้อกระทู้เลย ตอนนี้ผมน้ำหนักอยู่ที่ 90 สูงอยู่ราวๆประมาณ 173 - 175 สนใจและอยากจะเล่นกล้ามครับผมอยากจะรู้ว่าถ้าจะเล่นให้หุ่นลีนๆในระยะเวลา3ปี หุ่นจะสวยมั้ยครับ ยังจำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนั