ผมสูงประมาณ 175 ถ้าผมอยากเพาะกาย ผมต้องน้ำหนักประมาณเท่าไหร่ครับ ตอนนี้ผมดูอ้วนละ

เล่นเวทมาได้พักหนึ่งโดยเริ่มจริงจังตั้งแต่ต้นๆเดือนตุลาคม จากน้ำหนัก 78 kg ตอนนี้เริ่มนิ่งๆอยู่ 72-73 kg ส่วนใหญ่ชั่งตอนตื่นนอนใหม่ๆ ประมาณ 72.xx จากรูปร่างประมาณนี้ เดิมเข้าใจว่า %Fat น่าจะประมาณ 20%

ผมสูง 180 หนัก 65 อยากมีกล้ามครับพึ่งเริ่มออกกำลังกายควรกินประมาณเท่าไหร่หรอครับ เป้าหมายที่ตั้งไว้คือหุ่นประมาณนี้ครับ

*"ใครที่กำลังรู้สึกท้อแท้กับตัวเอง ไม่มั่นใจกับรูปร่างหรือสุขภาพของตัวเอง ลองมาอ่านเรื่องราวนี้กันครับ...(ผมได้อ่านเรื่องนี้แล้วรู้สึกดีมาก ๆ เลยครับ เลยอยากนำมาแชร์ต่อให้เพื่อน ๆ ได้ลอ