ช่วยแนะนำการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

เราไม่ได้กินอาหารเสริมอะไร แต่ควบคุมอาหาร + ออกกำลังกาย ค่ะ ทำใจให้เข้มแข็ง มันมีเท่านี้จริงๆ

เราก็กำลังพยายามลดอยู่ค่ะ โชคดีที่มีเพื่อนเป็นเทรนเนอร์ เค้าคอยช่วยแนะนำเวลาเข้าฟิตเนส

เราออกกำลังกายวันละประมาณ 1.30 - 2 ชั่วโมง ทำมาประมา๊ณ 1 เดือนละค่ะ ตอนนี้น่าจะลดไปประมาณโลครึ่งค่ะ

สู้ๆนะคะ เอาใจช่วย