รบกวนเพื่อนๆที่วิ่งลู่วิ่งเป็นประจำหน่อยค่ะ

เรากำลังจะเริ่มลดน้ำหนักค่ะ ส่วนตัวเราชอบการวิ่งบนลู่วิ่ง
และตอนนี้กำลังจะออกไปซื้อลู่วิ่งค่ะ
เพราะลองไปฟิตเนสแล้ว เรารู้สึกว่าเราค่อนข้างเดินทางลำบาก
เลยคิดว่าจะซื้อมาเล่นเองเลยที่บ้านค่ะ

ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ว่าเล่นอย่างไรถึงจะเหมาะสม นานวันละเท่าไหร่ดีและ
ควรเบริ์นไปกี่แคลอรี่ต่อวันดีคะ ^_^

ขอบคุณค่ะ