สอบถามช่วงเวลาในการออกกำลังกายสำหรับคนที่เลิกงานดึก

ก่อนหน้านี้ได้ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสมา1อาทิตย์เวลาคือ 5โมงถึง 6โมงครึ่งเพราะเลิกงานประมาณ 4โมงกว่าๆค่ะ
แต่ตอนนี้ต้องเปลี่ยนเวลาทำงานมาเป็น 2โมงเลิก5ทุ่ม (แย่จัง)
เลยตั้งใจว่าจะเปลี่ยนเวลาไปออกกำลังกายเป็นช่วง 8โมง-9โมงจะได้ไหมค่ะ
และถ้าไปออกกำลังกายเวลานี้ควรทานอาหารเช้ากี่โมงถึงจะดี

และถ้าหากเราไปออกกำลังกายเวลาไม่เหมือนกันคือประมาณว่าบางวันอาจจะออกกำลังกาย 8โมงเช้าหรือบางวันเป็น4โมงเย็นจะส่งผลอะไรต่อร่างกายไหมค่ะ
พอดีทำงานแบบเปลี่ยนกะในการทำงานบ่อยค่ะแต่อยากจะออกกำลังกายให้ได้ทุกวัน ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ