ทำยังไงให้มีหน้าท้องที่แบนราบ นอกจากซิตอัพคะ

คือ กล้ามท้องเนี่ย ถ้าแขม่วท้องหรือเกร็งไว้ ก็เห็นชัดนะครับ แต่พอปล่อยแล้วก็ออกมาเป็นพุงเลย มีวิธีไหนที่จะทำให้หน้าท้องแบนราบ เห็นกล้ามท้องตลอดเวลาโดยไม่ต้องแขม่วท้องหรือเกร็งไว้ไหมครับ ขอบคุณมากครั

แต่เป็นคนผอมค่ะแค่ลงพุงเพราะเราเป็นคนกินเยอะแต่ไม่อ้วน แขนขาเล็กแต่พุงยื่นนิดหน่อย ไม่ค่อยชอบรูปร่างตัวเองเวลาใส่เสื้อผ้ารัดๆต้อง ฮึบ!แอบเก็บพุงตลอดเวลาเดิน ขอถามหน่อยค่ะถ้าเป็นคนผอมน้ำหนัก39 (ชั่งเมื

ขอสอบถามผู้รู้ หรือผู้ที่อยู่ในท้องที่นั้นๆด้วยครับ 1. คลองอนุศาสนนันท์ (คลองชัยนาท-ป่าสัก) จังหวัดลพบุรี-จังหวัดชัยนาท อ่านว่า 1.1 อะ-นุ-สาด-สะ-นะ-นัน 1.2 อะ-นุ-สาด-นะ-นัน 1.3 อะ-นุ-สา-สน-นัน

หลังคลอดลูกคนที่สอง น้ำหนักขึ้นเกือบสิบโล พุงย้วยและเยอะมาก เรา sit-up วันละ 100-150 ครั้ง ทำมาได้ประมาณ 3 อาทิตย์พุงย้วยและมาก เหมือนห่วงยาง ยุบลงไปมากแล้วค่ะ แต่มันก็ยังป่องๆ เหมือนคนท้อง 3 เดือนอย

เราเป็นคนตัวเล็ก สูง 165 หนักแค่ 43 (ไม่เคยหนักเกิน 45 เลย) เรากินเยอะกินเก่งแต่ไม่อ้วนนะคะ แต่มันไปลงพุงหมดเลย พอมีพุง เวลานั่งก็จะเกิดลอยพับที่หน้าท้อง เวลาใส่เสื้อเอวลอยจะไม่มั่นใจเอามากๆเลยคะ หรื

เอาเข็มขัดที่ใส่กางเกง มารัดพุงก่อนนอนทำให้หน้าท้องแบนได้โดยไม่มีผลข้างเคียงมั้ยครับ เพราะเท่าที่สังเกตดู ผมใส่ขายาวบ่อยรัดเข็มขัดแล้วตรงที่รัด มันแบนราบมากกว่าท้องข้างบน ทำให้มีความคิดว่าถ้าเอามารัดพ

เราออกกำลังกายมาได้ 2 เดือนกว่าๆ เป้าหมาย คือ อยากมีหน้าท้องที่แบนราบ เพราะหลังจากคลอดลูกมาได้ 2 คน น้ำหนักขึ้นมาเกือบสิบโล บวกกับพุงย้วยๆ เราเลยคาร์ดิโอ้ ทุกวัน วันละ 20-30 นาที ตอนนี้น้ำหนักลงมามาก

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนที่ไม่มีพุง แบนราบมากค่ะ แต่พอกินอะไรเข้าไปมันจะค่อยๆใหญ่ขึ้น กินน้ำก็ใหญ่จึ้นแล้วค่ะ มันจะยุบต่อเมื่อ ขี้ออก หรือหลับแล้วตื่นในเช้าวันใหม่ พอตื่นเสร็จ แบนราบ กินอะไรเข้าไปก็ใหญ่ต่อ