มีใครเล่น...กล้าม เพาะกายแล้วทำแบบนี้ได้บ้างครับ

เรานำ้หนัก60กิโล สูง158 ขอสูตรหน่อยน้าไม่ไหวแล้วอยากผอมก่อนเปิดเทอม

00

ใครเคยลองยาลดน้ำหนัก slenza บ้าง? อยากทราบว่าดีหรือไม่

อยากมีกล้ามแต่ออกกำลังกายมาไม่เคยมีกล้ามขึ้นชัดเจน แรงเยอะ แต่กล้ามไม่ชัด ทำไงดีครับ ปรับตารางการออกกำลังกายและการกินยังไงดี

พอดีอยากลดความอ้วน เเต่รู้สึกไม่ passion เลยค่ะ ขอคำด่าเจ็บๆหน่อยค่ะ

อยากรู้ว่าดีมั้ยครับรีวิวหน่อยนะครับ

เราเคยอ้วนมากๆ มาก่อน นน. 82+ ตอนนี้ลดลงมาเหลือ 61-62 นิ่งอยู่เท่านี้มานานนน แต่เราก็ยังออกกำลังกายเกือบทุกวันเหมือนเดิม ส่วนใหญ่เราจะออกกำลังกายโดยเน้นคาร์ดิโอ เข้าคลาส rpm bodystep bodycombat วิ่

สวัสดีครับ ตามหัวข้อเลยครับ ช่วงก่อนผมได้ตัดสินใจเพิ่มน้ำหนักเลยจัดอาหารการกินใหม่มาเรื่อยๆและตอนนี้ได้ออกกำลังกายไปด้วยอยากหุ่นดีเลยมาจบที่แพลนอาหารนี้ครับ ผมอายุ22 สูง170 น้ำหนัก57 อยากจะขอถามผู้รู้