ช่วยด่าให้ไปลดความอ้วนหน่อยค่ะ

เวลาเดินแล้วลงเท้า เจ้บท้องอะค่ะ คือเมื่อวานตื่นมา7โมงเจ็บท้องมาก ก็เลยลุกไปกินข้าวไม่หาย ก็เลยกินยาธาตุน้ำขาว ตอนเที่ยงกินยาลดกรด อาการหลังกินก็คือตอนนอนไม่ค่อยเจ็บ แต่พอยืนหรือเดินเจ็บมากกก ตอนเย็นก

มีใครมีเมนูอร่อยแนะนำไมคะ

ผมอายุ 13 นน.115 ส่วนสูง168