ลดน้ำหนักโดยการวิ่งขึ้นลงบันไดได้ไหมค่ะ

ตอนนี้อยากเริ่มต้นลดน้ำหนักแต่ไม่อยากออกไปไหน อยากถามว่า...
1.วิ่งขึ้นลงบันไดเพื่อลดน้ำหลักได้ไหมค่ะ
2.จะมีปัญหาอะไรตามมาไหมค่ะ ถ้าวิ่งขึ้นลงบันไดบ่อยๆ
3.ที่หอพักเป็นตึก 8 ชั้นถ้าวิ่งขึ้นลงควรวิ่งซักกี่รอบดีค่ะ
4.รองเท้าNBพอจะสามารถรับแรงกระแทกระหว่างใส่วิ่งขึ้นบันไดได้ไหม



ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าค่ะ