สาวๆคะ มาขอบริจาค ท่าบริหารสะโพก ของเเหล่าคนดัง เขาบริหารท่าไหนกันบ้าง

รบกวนหน่อยยค่ะ ตอนนี้ลดได้เกือบทุกส่วนเเล้วติดตรงสะโพกเนี้ยเเระค่ะ ใครมีท่าบริหารท่าไหนช่วยเเบ่งปัน จขกท.หน่อยค่ะ ขอบบบคุณค่ะ อิอิ

เราออกกำลังกายมาได้หลายเดือนแล้วค่ะ รู้สึกสัดส่วนลดลง แต่เวลาใส่กางเกงใน ตรงขอบกางเกงบริเวณต้นขายังมีไขมัน สะโพกยังไม่กลม อยากได้ท่าลดต้นขาเด็ดๆ ที่เล่นทุกวันนี้มีซูโม่สควอช เครื่องเล่นที่บริหารขาหน้

เป็นคนตัวเล็กค่ะแต่มันมาบวมที่สะโพกและต้นขาค่ะลองมาหลายท่าแล้วก็ไม่ลดเลยค่ะใครมีท่สบริหารดีๆช่วยแนะนำด้วยน่ะค่ะ

รบกวนสอบถามผู้รู้ค่ะ ถ้าฉันต้องการบริหารเพื่อกระชับสะโพก การที่ฉันบริหารเฉพาะท่า squat เพียงท่าเดียว แต่ทำสมำ่เสมอ ทั้งเดือน ตามตารางสามวัน หยุดหนึ่งวัน นั้น จะได้ผลไหมคะหากไม่บริหารท่าอื่นด้วยอย่าง

ตอนนี้ไม่ได้ติดตามข่าวซีเกมส์เลย หดหู่กับข่าวทหารไทยเสียชีวิตรายวัน จริงๆแล้ว รบกับเขมร ก็พอๆกับ เอาทีมฟุตบอลไทย แข่งกับ เขมร นั่นแหละ แล้วทำไมเวลารบจริง มันสูสีขนาดนี้ เหมือนครั้งสงครามร่มเกล้าที