ช่วยแชร์ประสบการณ์ในช่วง maintain หลังจากการลดน้ำหนักสำเร็จหน่อยค่ะ

อยากให้เพื่อนๆมาช่วยแชร์ประสบการณ์ จากการลดน้ำหนักสำเร็จ แล้วช่วง maintain เป็นยังไงกันบ้างคะ
ออกกำลััง และลดน้ำหนักด้วยวิธีไหน และหลังจากลดแล้วมีวิธีควบคุมมันยังไงเอ่ยย ?

ช่วยกันแชร์เยอะๆนะจ้ะ ^^ เผื่อจะเป็นผลดีและเป็นแนวทางให้กับคนที่กลัวโยโย่เอ็ฟเฟ็กค่ะ