ใครเคยลดน้ำหนักสำเร็จบ้าง หลังจากนั้นมีวิธี maintain น้ำหนักยังไงบ้างคะ

มาแชร์ประสบการณ์หน่อยค่ะ ว่า
1.ลดได้จากเท่าไหร่ เหลือเท่าไหร่ ใช้เวลานานแค่ไหน
2.แล้วตั้งแต่ลดน้ำหนักสำเร็จจนถึงตอนนี้ ผ่านมากี่เดือน/ปี
3.น้ำหนักคงที่กันไหมคะ หรือว่าเพิ่ม/ลด
4.มีวิธี maintain น้ำหนักยังไงกันบ้าง
5.การกินอาหารเป็นยังไง ออกกำลังกายเหมือนเดิมไหม
จขกท เพิ่งลดน้ำหนักสำเร็จได้ไม่นาน อยากเอาไปปรับใช้กับตัวเองค่ะ