รบกวนผู้รู้ช่วยผมลดพุงทีครับ

ตอนนี้มีพุงมาแล้วครับ อยากจะรบกวนผู้รู้มาช่วยแนะนำผมหน่อยครับ ว่าผมควรปรับเปลี่ยนนิสัยการกินอะไรยังไงบ้าง

1.ผมชอบกินน้ำอัดลมมาก พูดว่ากินแทบทุกวันเลยก็ว่าได้ ยิ่งหน้าร้อนนี่ไม่ต้องพูดถึง

2.ผม "ไม่ชอบ" กินผักมากๆเลยครับ แค่เห็นผักใบเขียวก็พาลไม่อยากกินแล้ว

3.ผมเป็นคนกินอาหารยากด้วย เมนูที่กินบ่อยๆแทบทุกวันก็ข้าวกะเพราหมูสับ ข้าวผัดไข่ไม่ใส่ผัก ข้าวเนื้อทอดกระเทียม ก๋วยเตี๋ยวต่างๆ วนๆกันอยู่แค่นี้

4.ช่วงนี้เริ่มมาออกกำลังกายแล้ว หลังเลิกงาน 18.00-19.00 ก็จะไปวิ่งรอบสนามบอล ออกกำลังกายเครื่องเล่นต่างๆในรร.แถวหอพัก

ผมอยากให้ช่วยแนะนำว่าควรจะเปลี่ยนนิสัยการกินยังไงให้เหมาะกับผมครับ

หรือต้องออกกำลังกายอะไรเพิ่มเติมอีก เอาแบบทำได้ในห้องหรือนอกสถานที่นะครับ ไม่อยากเสียเงินเข้าฟิสเน็ต

แล้วถ้าผมไม่ชอบกินผัก แต่ไปซื้อพวกน้ำผัก 100% มาดื่มบ่อยๆจะช่วยพอทดแทนได้มั้ยครับ??

แล้วถ้าผมไปซื้อพวกโค้กซีโร่ เป๊บซี่แม็กซ์ที่มีน้ำตาล 0% มาดื่มจะยังทำให้อ้วนอยู่มั้ยครับ??

ขอบคุณทุกท่านที่สละเวลาเข้ามาตอบครับผม