▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ทำแบบนี้น้ำหนัก ไขมัน จะลดไหมคะ
1.ตอนเช้าเราจะเดิน 7 โลค่ะ ช่วง 5:40-7:20
2.เราคุมอาหารนะคะกิน 2 มื้อ มีข้าว 1 มื้อ มื้ออื่นเป็นโปรตีนและผัก(ไม่ค่อยมีข้าว) ไม่ค่อยกินจุกจิก ไม่ติดหวานค่ะ แต่แอบปรุงเค็ม
3.เราออกกำลังช่วงเย็นวันละ 30 นาที เป็นคาดิโอ แต่บางวันก็ไปเดิน 1 ชั่วโมงครึ่งค่ะ
เราต้องใช้เวลากี่เดือนถึงจะได้ตามเป้าหมายคะ