หนัก 63 สูง 163 ต้องการลดน้ำหนัก 8-10 กิโล ภายใน 3เดือน จะพอมีทางเป็นไปได้ไหมคะ ขอเคล็ดลับทีค่ะ TT

กระทู้คำถาม

ปล่อยเนื้อปล่อยตัวมากเกินไป อยากลดเหลือสัก 53-55 พอจะมีคำแนะนำไหมคะ อายุ 21 ค่ะ เป็นคนหุ่นปานกลาง อ้วนลงพุง ลงขา ลงสะโพก แต่หน้าเรียวกว่าคนผอมบางคนค่ะ หุ่นชมพู่มากอ่ะค่ะ ส่วนตัวชอบเล่นโยคะ ตีแบด ปั่นจักรยาน วิ่งก็ยังพอได้แต่ไม่ค่อยชอบเท่าไร กำลังมีแพลนว่าจะไปสมัคร fitness first ไม่รู้จะเวิกรึป่าวอะค่ะ ขอคำแนะนำด้วยนะคะ TT^TT ขอบคุณค่ะ