ระหว่างออกกำลังกายดื่มน้ำได้หรือเปล่าคะ

ไม่ทราบว่าระหว่างที่ออกกำลังจะสามารถดื่มน้ำเป็นระยะๆได้หรือเปล่าคะ แล้วหลังจากออกกำลังกายแล้วทานกล้วยหอมได้มั้ยคะ กล้วยหอมวันนึงควรทานไม่เกินกี่ลูกคะถึงจะพอดี ขอบคุณค่ะ