รบกวนขอคำแนะนำ ผมผอมมาก กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน อยากตัวใหญ่ ทำยังไงดีครับ

คือผมเป็นคนผอมมากครับ สูง 175 หนักแค่ 55

พยายามกินอาหารเพื่อเพิ่มน้ำหนัก มันก็ไม่เคยเกิน 60 เลยครับ เต็มที่ก็ 59 เกือบ 60

ผมก็ไม่ใช่คนทานข้าวน้อย เช้า กลางวัน เย็น ทานตามปกติ แถมทานเยอะด้วยครับเวลาสั่งอาหารตามสั่งผมจะบอกเขาขอเพิ่มข้าวทุกครั้ง

แล้วก็ทั้งที่ผมติดน้ำอัดลมมาก อย่างน้อยกินวันละ 1 ขวดได้ น้ำหนักก็ไม่ขึ้น

ผมออกกำลังกายแค่อาทิตย์ละ 1 - 2 วัน เป็นการเตะบอลประมาณครั้งละ 3-4 ชั่วโมง

อยากได้คำแนะนำเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักและวิธีการทำให้ตัวใหญ่ขึ้นครับ

ทุกวันนี้เบื่อตัวเองมากเวลามองดูตัวเองในกระจก รู้สึกเหมือนพวกขี้โรคอะไรอย่างนั้น

ถ้าไม่เป็นการรบกวนมาก ก็รบกวนขอคำแนะนำผมด้วยนะครับ

ขอบคุณครับ