อยากเพิ่มน้ำหนัก + ออกกำลังกาย แนะนำหน่อยครับ

ผมสูงประมาณ 175 หนัก 58-59 ประมาณนี้
คือเป็นคนค่อนข้างผอมครับ
กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน
เลยสนใจพวกโปรตีนที่ขายกันอยู่ตาม Social ต่างๆ ที่บอกทานแล้ว นน. จะขึ้น
พวกนี้มีผลมากน้อยเพียงใดครับ
แล้วถ้าจะเริ่มออกกำลังกาย ต้องเริ่มที่เล่นแบบไหนยังไงก่อนครับ
ขอผู้รู้แนะนำด้วยนะครับ

ขอบคุณครับ