กินโปรตีนได้ กินไขมันได้ ยกเว้นอย่างเดียวคือห้ามกินคาโบไฮเดรต จะลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่าครับ

ผมทำ IF มาสามอาทิตย์แล้วครับ ผมทำประมาณ 18/6 16/8 กินเน้นโปรตีนครับ ตอนแรก ๆ ก็หิวนะครับ (ช่วง fast) แต่ตอนนี้ไม่หิวแล้วครับ โดยเฉพาะเมื่อได้รับโปรตีนเพียงพอ ผมใช้เครื่องชั้งน้ำหนัก Omron ซึ่งสามารถท

ตอนนี้ผมออกกำลังกายมาได้สามสัปดาห์ (หนัก 76 สูง170 ) ขาค่อนข้างใหญ่กับลงพุง เลยอยากลด -ช่วงนี้ผ่านมาสัปดาห์นึงผมกินเเบบโลว์คาร์บ (ข้าววันละ2ทัพพี) ขนาดประมาณข้าวถ้วยเซเว่น1ถ้วย เนื้อหมูสันนอกตัดเอาส่

ก่อนอื่นขอบอกก่อนว่าถ้ามีการพลาดหลักหรือคำศัพททสงเทคนิคก็ขออภัยด้วยครับ เนื่องจากไม่ได้ศึกษาด้านนี้มาโดยตรงและรู้ไม่ลึก ( พุงในที่นี่หมายถึงหน้าท้องส่วนเกิน ) ผมอยากทราบว่าพุงเกิดจากอะไร ? ( ขอแบบหลั

กินหลังออกกำลังกาย กับ ไม่กินหลังออกกำลังกาย อันไหนดีกว่าครับ ดียังไง คือสงสัยครับว่าบางคนบอก หลังเล่นเวทหรือคาดิโอหรืออออกำลังกายอะไรก็แล้วแต่ ต้องหาโปรตีนหรือคาโบไฮเดรตกิน ผมก็เลยสัยว่ามันจะเป็นกา

ปรกติใช้ excel คำนวณอาหารแต่เหมือนว่าผมใช้ผิดมาตลอด สมมุติว่าผมต้องการเพิ่มน้ำหนักตอนนี้ผมน้ำหนัก 73.5กิโลกรัม x 2.2 =161.70ปอนด์ ตอนนี้ที่ทราบคือผมต้องกินแคลอรี่คือ(161.70Lbs.x20)=3,234แคลอรี่ทีนี้ถ้

ก่อนอื่นครับ ขอบอกไว้ก่อน ว่าผมเองก็ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เพียงแต่ผมเป็นคนรักสุขภาพ และเคยลดความอ้วนสำเร็จมาแล้วครับจาก 105 กก. เหลือ80กก. และปัจจุบันก็ยังคงออกกำลังกายและรักษาสุขภาพอย่างสม่ำเส