กินโปรตีนได้ กินไขมันได้ ยกเว้นอย่างเดียวคือห้ามกินคาโบไฮเดรต จะลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่าครับ

ตอนนี้ผมออกกำลังกายมาได้สามสัปดาห์ (หนัก 76 สูง170 ) ขาค่อนข้างใหญ่กับลงพุง เลยอยากลด -ช่วงนี้ผ่านมาสัปดาห์นึงผมกินเเบบโลว์คาร์บ (ข้าววันละ2ทัพพี) ขนาดประมาณข้าวถ้วยเซเว่น1ถ้วย เนื้อหมูสันนอกตัดเอาส่

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

ผมทำ IF มาสามอาทิตย์แล้วครับ ผมทำประมาณ 18/6 16/8 กินเน้นโปรตีนครับ ตอนแรก ๆ ก็หิวนะครับ (ช่วง fast) แต่ตอนนี้ไม่หิวแล้วครับ โดยเฉพาะเมื่อได้รับโปรตีนเพียงพอ ผมใช้เครื่องชั้งน้ำหนัก Omron ซึ่งสามารถท

ขอสอบถามหน่อยครับผมหาข้อมูลในเน็ตมาเค้าบอกว่าคนเป็นไขมันในเลือดสูงไม่ควรกินคอเลสเตอรอลเกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ในเนื้ออกไก่แทบจะมี 100 มิลลิกรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัมเลยครับเท่ากับว่าผมกินเนื้ออกไก่ไ

กินหลังออกกำลังกาย กับ ไม่กินหลังออกกำลังกาย อันไหนดีกว่าครับ ดียังไง คือสงสัยครับว่าบางคนบอก หลังเล่นเวทหรือคาดิโอหรืออออกำลังกายอะไรก็แล้วแต่ ต้องหาโปรตีนหรือคาโบไฮเดรตกิน ผมก็เลยสัยว่ามันจะเป็นกา

เห็นเวลาคำนวณจะให้ได้พลังงานในหนึ่งวัน ก็บอกว่าคารโบไฮเดรต กับโปรตีน ให้ 4 kcal/gram ไขมันให้ 9kcal/gram แต่ทำไมไม่เห็นเขาคิดว่าเวลาอุจจาระออกมา มันก็ยังเหลือพลังงานจากส่วนที่ไม่ย่อย ดูดซึม อยู่บ้าง

ผมหนัก72.5กก. สูง176.5ซม. ตั้งแต่ขึ้นมหาลัยมาก็ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เพราะเรียนหนักมากบวกกับกินเยอะน้ำหนักเลยพุ่ง ก่อนเข้ามหาลัยหนัก60กก. ตอนนี้น้ำหนักพุ่งขึ้นมาเป็น72.5 กก. แน่นอนล่ะไม่ค่อยออกกำลังกา

ก่อนอื่นขอบอกก่อนว่าถ้ามีการพลาดหลักหรือคำศัพททสงเทคนิคก็ขออภัยด้วยครับ เนื่องจากไม่ได้ศึกษาด้านนี้มาโดยตรงและรู้ไม่ลึก ( พุงในที่นี่หมายถึงหน้าท้องส่วนเกิน ) ผมอยากทราบว่าพุงเกิดจากอะไร ? ( ขอแบบหลั