หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ช่วยผมคำนวณทีครับคิดไม่ออกแล้วครับ
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
อิงจากรูปภาพคือผมกำหนดสัดส่วนอาหารครับของคาร์โบ โปรตีน และไขมัน คือคาร์โบผมทำได้แล้วครับแต่ติดปัญหาที่โปรตีนกับไขมันซึ่งผมคำนวณหลายวิธีแล้วEnergyรวมของทั้ง3ส่วนเกิน1733ครับอิงจากรูปเลยโปรตีนผมได้9ส่วนจะแบ่งส่วนยังไงครับให้พอดีแล้วนำไขมันจากโปรตีนไปลบ73ของไขมันหารด้วย5จะได้ส่วนของไขมันแล้วนำส่วนไปคูณกับ45ครับซึ่งผมคำนวณหลายรอบมันเกินตลอดเลยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถ้าเรากินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัวพอน้ำหนักลดต้องลดโปรตีนมั้ยคะ
คือหนูเริ่มลดไขมันและทานโปรตีนให้ถึงโดยคำนวณเอาน้ำหนักตัวคูณ1.5 ซึ่งก็ทานปกติมาตลอดแต่ตอนนี้น้ำหนักลดไปแบบเยอะเลยสงสัยว่าหนูต้องทานโปรตีนเท่าเดิม เพิ่มขึ้น หรือลดลงคะ ที่บ้านไม่มีเครื่องชั่งแบบวัดไขมั
สมาชิกหมายเลข 7985440
สงสัยการคำนวณการกินค่ะ (คาร์โบ โปรตีน ไขมัน )
คือตอนนี้เราสูง 171 หนัก 64 ค่าMBI ของเราอยู่ที่ 1408 ค่าTree 2314 เปอร์เซนต์ไขมันอยู่ที่ 28-30เปอร์เซนต์ค่ะ ตั้งเป้าว่าออกกำลังกาย5-6 วัน/สัปดาห์ พอคำนวณออกมาแล้วเราต้องกิน ทั้งหมด 1923-2423 แคล โ
สาวน้อยพันล้าน
ต้องการลดน้ำหนัก ควรกินโปรตีนให้ถึงกี่กรัมกันแน่?
ไปดูในยูทูปมามีหมอท่านหนึ่งได้บอกว่า ถ้าเราต้องการคำนวณโปรตีนในการลดน้ำหนัก ต้องเอา (น้ำหนักตัวเอง ลบ มวลไขมัน)แล้วคูณด้วยโปรตีนที่ต้องการ 0.8หรือ1เท่าของน้ำหนักตัว เช่น (80-40%)x0.8=48g ก็คือ ต
สมาชิกหมายเลข 8377372
ลองคำนวณปริมาณสารอาหารที่ควรจะได้รับต่อวันแล้วมันดูค่าเยอะมาก ไม่ทราาบว่าผมคิดถูกหรือเปล่าครับ
พอดีช่วงนี้ได้มีโอกาสเข้ายิมไปออกกำลังกายประมาณอาทิตย์ละ 5 วัน วันละ 1-1.5 ชม. แบ่งเป็น weight training 1 ชม. Cardio 30 นาที (เดินเร็ว speed 5.5 ชัน 2 ) เพื่อนเลยลองคำนวณปริมาณ
สมาชิกหมายเลข 1477645
น้ำหนักนิ่ง ทำไงดีคับ
สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee และออกกำลังกาย 3-4 วันซึ่งได้ประมาณ 2600
สมาชิกหมายเลข 9315106
‘โทฟุซัง’ ออกนอกขวด ? วางแผนเปิด ‘ร้านนั่งกิน’ ปีที่แล้วรายได้โตขึ้น 40% คนไทยรักสุขภาพ กินโปรตีนเยอะขึ้น
คุยกับ “นาม-สุรนาม” แห่ง “โทฟุซัง” ผู้เปลี่ยนน้ำเต้าหู้ริมทางสู่แบรนด์พันล้าน! เทรนด์รักสุขภาพ-คนหันออกกำลังกายดันยอดขายนมโปรตีนโตแรง แง้มอนาคตได้เห็น “โทฟุซัง” เปิ
สมาชิกหมายเลข 2933266
หนัก 115 กิโล ลดหุ่นน้ำหนักนิ่ง สัดส่วนไม่ขยับ แก้ยังไงดี 😭
สวัสดีคับ ผมอยากได้รับคำแนะนำในการลดหุ่น ลดสัดส่วน ข้อมูลเบื้องต้น น้ำหนัก 115 กิโล ส่วนสูง 176 อายุ 22 ปี สัดส่วนปัจจุบัน อก 44 ท่อนแขนบน 16 ท่อนแขนล่าง 10.5 เอว 48 สะโพก 50 ต้นขา 27 น่อง 18 (เป็นค
สมาชิกหมายเลข 9315106
รัฐบาลเตรียมฉีดยาแรง จ่อลอยตัวดีเซลหลังสงกรานต์ สกัดวิกฤตน้ำมันลามคลัง
รัฐบาลเตรียมฉีดยาแรง! จ่อลอยตัวราคาน้ำมันดีเซลหลังสงกรานต์ หลังยอดใช้พุ่ง 100 ล้านลิตร/วัน เร่งรื้อโครงสร้างราคาน้ำมัน-หั่นเงินอุดหนุนกองทุนฯ สกัดวิกฤตการคลังลาม 3 มีนาคม 2564 วิกฤตราคาน้ำมันที่ล
parn 256
กินน้อย แต่ไตรกลีเซอไรด์พุ่ง เพราะอะไร?
เช็กเลย ก่อนพลาดแบบไม่รู้ตัว!หลายคนงงมากครับ“หมอครับ ผมกินน้อยนะ ทำไมไขมันยังขึ้น?”บางคนถึงขั้น• กินวันละมื้อ• ลดข้าว ลดของทอด• แต่น้ำตาลก็ไม่ได้กินเยอะแต่ผลเลือดออกมา Trigl
parn 256
น้ำหนักที่เอามาคำนวน โปรตีน
ตามสูตร คนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ คือ น้ำหนัก คูณ 2.00 สงสัยว่า น้ำหนักตัวจะต้องรวม %ไขมัน ด้วยหรือเปล่า เช่น น้ำหนักตัวรวมทั้งหมด 75 กิโลกัม ให้ลบกับ %ไขมัน (สมมุติมีไขมัน 25%) -->(ในส่วน % ด
kris_bun
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ช่วยผมคำนวณทีครับคิดไม่ออกแล้วครับ
อิงจากรูปภาพคือผมกำหนดสัดส่วนอาหารครับของคาร์โบ โปรตีน และไขมัน คือคาร์โบผมทำได้แล้วครับแต่ติดปัญหาที่โปรตีนกับไขมันซึ่งผมคำนวณหลายวิธีแล้วEnergyรวมของทั้ง3ส่วนเกิน1733ครับอิงจากรูปเลยโปรตีนผมได้9ส่วนจะแบ่งส่วนยังไงครับให้พอดีแล้วนำไขมันจากโปรตีนไปลบ73ของไขมันหารด้วย5จะได้ส่วนของไขมันแล้วนำส่วนไปคูณกับ45ครับซึ่งผมคำนวณหลายรอบมันเกินตลอดเลยครับ