หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ช่วยผมคำนวณทีครับคิดไม่ออกแล้วครับ
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
อิงจากรูปภาพคือผมกำหนดสัดส่วนอาหารครับของคาร์โบ โปรตีน และไขมัน คือคาร์โบผมทำได้แล้วครับแต่ติดปัญหาที่โปรตีนกับไขมันซึ่งผมคำนวณหลายวิธีแล้วEnergyรวมของทั้ง3ส่วนเกิน1733ครับอิงจากรูปเลยโปรตีนผมได้9ส่วนจะแบ่งส่วนยังไงครับให้พอดีแล้วนำไขมันจากโปรตีนไปลบ73ของไขมันหารด้วย5จะได้ส่วนของไขมันแล้วนำส่วนไปคูณกับ45ครับซึ่งผมคำนวณหลายรอบมันเกินตลอดเลยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถ้าเรากินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัวพอน้ำหนักลดต้องลดโปรตีนมั้ยคะ
คือหนูเริ่มลดไขมันและทานโปรตีนให้ถึงโดยคำนวณเอาน้ำหนักตัวคูณ1.5 ซึ่งก็ทานปกติมาตลอดแต่ตอนนี้น้ำหนักลดไปแบบเยอะเลยสงสัยว่าหนูต้องทานโปรตีนเท่าเดิม เพิ่มขึ้น หรือลดลงคะ ที่บ้านไม่มีเครื่องชั่งแบบวัดไขมั
สมาชิกหมายเลข 7985440
สงสัยการคำนวณการกินค่ะ (คาร์โบ โปรตีน ไขมัน )
คือตอนนี้เราสูง 171 หนัก 64 ค่าMBI ของเราอยู่ที่ 1408 ค่าTree 2314 เปอร์เซนต์ไขมันอยู่ที่ 28-30เปอร์เซนต์ค่ะ ตั้งเป้าว่าออกกำลังกาย5-6 วัน/สัปดาห์ พอคำนวณออกมาแล้วเราต้องกิน ทั้งหมด 1923-2423 แคล โ
สาวน้อยพันล้าน
ต้องการลดน้ำหนัก ควรกินโปรตีนให้ถึงกี่กรัมกันแน่?
ไปดูในยูทูปมามีหมอท่านหนึ่งได้บอกว่า ถ้าเราต้องการคำนวณโปรตีนในการลดน้ำหนัก ต้องเอา (น้ำหนักตัวเอง ลบ มวลไขมัน)แล้วคูณด้วยโปรตีนที่ต้องการ 0.8หรือ1เท่าของน้ำหนักตัว เช่น (80-40%)x0.8=48g ก็คือ ต
สมาชิกหมายเลข 8377372
ลองคำนวณปริมาณสารอาหารที่ควรจะได้รับต่อวันแล้วมันดูค่าเยอะมาก ไม่ทราาบว่าผมคิดถูกหรือเปล่าครับ
พอดีช่วงนี้ได้มีโอกาสเข้ายิมไปออกกำลังกายประมาณอาทิตย์ละ 5 วัน วันละ 1-1.5 ชม. แบ่งเป็น weight training 1 ชม. Cardio 30 นาที (เดินเร็ว speed 5.5 ชัน 2 ) เพื่อนเลยลองคำนวณปริมาณ
สมาชิกหมายเลข 1477645
เล่นเวทถ้ากินโปรตีนไม่ถึงมีผลเสียไหม
สวัสดีครับผมเริ่มเล่นเวทได้ 2-3 สัปดาห์ ผมสูง 186 หนัก 73 กิโลกรัม มีพี่ที่ฟิตเนสแนะนำว่า ให้กินโปรตีน น้ำหนักตัว x2 คือเท่ากับ วันละ 146 ถ้าผมเล่นเวทมาแล้วแต่ละวันกินโปรตีนไม่ถึง 146 กล้ามจะขึ้นไหมคร
สมาชิกหมายเลข 1780540
ออกกำลังกาย+กินโปรตีน
คือเราจะเริ่มไขมันสัดส่วนตามร่างกายค่ะ แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เราจะออกกำลังกายเองตาม ยูทูป พวก เวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ เพื่อลดไขมัน กระชับสัดส่วน เพราะเคยออกฟินเนตมาเลิกเล่นฟิตเนตเพราะ โควิดดเ
สมาชิกหมายเลข 7522474
กินตอนค่ำ กินก่อนนอน อาจจะทำให้อ้วนเพราะเกิดสิ่งนี้ขึ้น 😱
😎 มันจะมีคำแนะนำทำนองว่า อย่ากินตอนเย็น อย่ากินตอนค่ำ เพราะจะทำให้อ้วน แต่เอาจริงๆในทางปฎิบัติ ก็มีหลายคนที่กินยันเที่ยงคืน บางคนนอนแล้วตั้งนาฬิกาปลุกลุกขึ้นมากินแล้
Kindaichi
🥥 น้ำมันมะพร้าวช่วยอะไรในการลดหุ่นได้มั้ย 🤔
📚 งานนี้เป็นการศึกษาเกี่ยวกับการทานน้ำมันมะพร้าว ร่วมกับการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักนะครับ ที่น่าสนใจอีกอย่างนึงคือเขาดูระดับของ Irisin ด้วย เดี๋ยว Irisin มีบทบ
Kindaichi
สงสัยเรื่องโปรตีนที่ต้องกินต่อวันค่ะ
เราสูง 160 หนัก 55 ไม่ได้อ้วนมาก รูปร่างแนว Skinny fat คือดูไม่อ้วนแต่มีไขมันสะสมตรงต้นแขนต้นขาและพุง %fat โดยกะเอาจากรูปในเน็ตก็ประมาณ 25% TDEE ประมาณ =1900 (คิดจากออกกำลังกายไม่หนักเพราะเพิ่งเริ่ม)
เด็กหญิงแมวลาย
คำนวณพลังงานในข้าวขาว
ผมก็งูปลาๆนะ ใครรู้แล้วถือว่าทบทวนละกันครับ แต่ใครเห็นว่าผิดก็เม้นได้ครับ เดี๋ยวเลือกเป็นคำตอบให้ ข้าวขาว เท่าที่อ่านๆมาก็ไม่รู้หรอกว่าข้าวชนิดไหน ก็ขอเรียกว่าข้าวขาวละกัน ข้าวขาวดิบ 100g. มีคาร์บ(ค
KonIndy
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ช่วยผมคำนวณทีครับคิดไม่ออกแล้วครับ
อิงจากรูปภาพคือผมกำหนดสัดส่วนอาหารครับของคาร์โบ โปรตีน และไขมัน คือคาร์โบผมทำได้แล้วครับแต่ติดปัญหาที่โปรตีนกับไขมันซึ่งผมคำนวณหลายวิธีแล้วEnergyรวมของทั้ง3ส่วนเกิน1733ครับอิงจากรูปเลยโปรตีนผมได้9ส่วนจะแบ่งส่วนยังไงครับให้พอดีแล้วนำไขมันจากโปรตีนไปลบ73ของไขมันหารด้วย5จะได้ส่วนของไขมันแล้วนำส่วนไปคูณกับ45ครับซึ่งผมคำนวณหลายรอบมันเกินตลอดเลยครับ