แขนเล็กทำไงดี

วันก่อนนี้ ผมตั้งใจจะ ออกกำลังกาย ลดความอ้วน เลยเข้า ฟิตเนส ครั้งแรก พอเช้าวันต่อมา ปวดแขนมาก ไม่สามารถที่จะยืดแขน เหยียดตรงๆได้ แขนมันเลยจะ งอๆหน่อย เหมือนเส้น เอ็น มันตึง พอรู้ไหมว่า จะรักษายังไง

คือว่าแขนผมเล็กอะคับเหมือนจะมีแต่กระดูกไม่มีกล้ามเลย ไม่ไช่กล้ามแขนช่วงบนนะ เอาตั้งแต่ ข้อศอกลงมาอะคับ ผมว่ามันดูเล็กไป ต้องออกกำลังกายหรือ ทำอะไรยังไงคับ

คือผมกระดูกนิ้วก้อยเท้าหักครับแต่ผมเป็นนักกีฬาต้องฟิตร่างกายอยู่เสมอพอดีว่าผมเล่นกีฬาเกิดข้อเท้าพลิกกระดูกนิ้วเท้าแตกสามารถเล่นเวทเทรนนิ่งช่วงบนเช่น อกหลังไหล่แขนหรือท้องได้มั้ยครับ

คือ..ก้มีคนบอกว่าไห้ออกกำลังกายน้ะ เราก้ออกกำลังกายอยู่น้ะ เพราะเราเป้นนักกีฬา ก้จะต้องฟิตหรือวอล์ม ร่างกายยุตลอด แต่วันนึง มีครูคนนึง เห้นเรากำลังวิ่งแก่ก้มาทักเราว่า '' ยิ่งออกกำลังกาย ยิ่งอ้วนน้ะ '

ออกกำลังกายวันละ 1 ชม. แต่น้ำหนักขึ้น ทำไงดีคะ แขนมีกล้ามขึ้นมาบ้าง. แต่ตูดกลับใหญ่ขึ้น TT ขอวิธีลดหน่อยค่ะ

คือเราเป็นมือใหม่ครับฝึกเล่นกล้ามแขนแล้วแขนเจ็บแต่หายเจ็บไม่พร้อมกันข้างซ้ายหายข้างขวายังเจ็บตรงไหล่เป็นอะไรไหมครับ

ผมอยากเริ่ม ออกกำลังกายครับ ตอนนี้อายุ16จะเข้า17 สูง183 หนัก90 ผมอยากรุ้ว่าถ้าออกกำลังกายเล่นเวท ต้องเพิ่ม น้ำหนักอีกไหมครับ หรือต้องลดลงอีก แล้วต้องกินยังไงครับ

คือเน้นออกกำลังกายทั้งช่วงอก ช่วงท้อง ช่างขา ได้แขนด้วยก็ดีครับ พอจะมีไหมครับ