มีใครมีโปรแกรมที่หนักกว่า Beast body ไหมครับ

พอดีกำลังหาซื้อdvdสำหรับออกกำลังกาย ที่เน้นเบิร์นไขมันกับสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกัน เลยลังเลอยู่2โปรแกรม 1)โปรแกรมของcizeที่ถูกพัฒนาจากt25 ตัวอย่างของโปรแกรมค่ะ https://m.youtube.com/watch?v=aqIbhJWI

คือตอนนี้หนัก45 สูง156ค่ะ มีไขมันประมาณ21-23%ค่ะ อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ อยากมีsixpackกับเค้ามั่ง>< ทุกวันนี้ออกกำลังกายตามโปรแกรมbody beastค่ะ แบ่งทานเป็น4มื้อค่ะ แต่บางวันก็ลืมทานมื้อเช้าบ่อย แต

มีใครเล่นกับโปรแกรม Body beast ไหมครับ อยากถามว่า กล้ามท้องขึ้นกันบ้างไหม เพราะ ตัว. ABS ที่ให้เล่นมีน้อยมาก อาทิตยละครั้งเอง และตัว วีดีโอ Lucky. เขาใช้เล่นกันตอนไหนครับ

Body weight ควรทำทุกวันมั้ยครับ หรือว่าต้องให้ร่างกายมันพักเหมือนกับ weight training

คือผมเริ่มวิ่งมาได้ 5 วันละครับ ทีนี้มันก็มีคำถามสงสัยอยากจะถามหน่อยน่ะครับ เริ่มเลยนะครับ ( ผมสูง 175 หนัก 82) 1. ผมวิ่งเหยาะๆ พอได้ประมาณซัก 2 กิโล ผมรู้สึกเจ็บตรงหน้าแข้ง (ตรงกล้ามเนื้อข้างกระดูก)

โหลด 6 weeks 6 packs ของ jillian มาเล่นทุกวันตอนเช้าแทนการออกกำลังกายส่วนหน้าท้องครับ Lv.1 เล่นไปเดือนกว่า ปรับตัวได้ Lv.2 เล่นไปสามอาทิตย์แล้ว ร่างกายเริ่มชิน เหมือนดิ้นไปดิ้นมาไม่รู้สึกอะไรแล้ว อยา