แบบนี้เรียกว่า การคาร์ดิโอได้หรือเปล่า

ผมออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานอยู่กับที่ มีวิธีดังนี้ครับ
1. ปั่นวอร์มก่อน สัก 5 นาที
2. เข้าสู่นาทีที่ 6 ปั่นสุดแรงเกิด 25 วินาที  แล้วจึงกลับมาปั่นแบบปกติ จนครบ 1 นาที
3. กลับมาปั่นแบบสุดแรงเกิดอีก 25 วินาที แล้วจึงปั่นแบบปกติจนครบ 1 นาที  ทำแบบนี้จนครบ 15 นาที
4. จากนั้น คูลดาวน์ 5 นาที
5.  ลองจับชีพจรตัวเองได้ 150 ครั้ง ต่อนาที   ผมอายุ 31 ปีครับ

ที่ผมทำแบบนี้เรียกว่าการคาร์ดิโอได้หรือเปล่าครับ แล้วทำถูกต้องไหมครับ ท่านใดมีอะไรแนะนำเพิ่ม เชิญได้เลยครับ