ร่องหน้าท้องตรงกลางต้องซิตอัพท่าไหนถึงได้คะ

นี่คือเรื่องราวของมานะ มานี ปิติ และชูใจ เมื่อได้เดินทางไปซานฟรานซิสโกเป็นครั้งแรกในชีวิตของพวกเขา บทที่ ๑: ความฝันสู่แดนไกล เช้าวันหนึ่งที่โรงเรียน มานะ มานี ปิติ และชูใจ นั่งล้อมวงใต้ต้นมะขามใหญ่

ไปเจอรูปนี้มาค่ะ ชอบหุ่นแบบนี้มาก อยากทราบว่า"ร่องตรงกลางหน้าท้องต้องออกกำลังกายแบบไหนถึงจะมี?,แล้วมีได้ทุกคนมั้ยคะ?"

ใครบอกวัดไทยต้องมีแต่สีทองเท่านั้น วัดไหนสีอะไรไม่รู้ แต่วัดนี้..."สีฟ้า" เรามีโอกาสได้ขึ้นไปทำธุระที่จังหวัดเชียงราย ถือว่าเป็นการเปิด MAP จังหวัดนี้ครั้งแรก ทำให้เช็คลิสต์จังหวัดที่จ

นาวาสนะ (Navasana) หรือ ท่า เรือ (Boat Pose) ที่ดูเหมือนจะเป็นท่าง่ายๆ แต่ท่านี้จริงๆ แล้วไม่ง่ายเลยค่ะ (อย่างน้อยๆ ก็สำหรับเรา) กว่าจะฝึกแล้วยืดขาได้ตรง ใช้เวลานานมาก เรียกได้ว่า ถ้าครูบอกให้ทำท่านี้