รบกวนถามหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว

กังวลว่าถ้าไม่คูลดาวน์หลังออกกำลังกายจะทำให้การออกกำลังกายที่เราออกไปมันจะไม่มีผลกับเรามั้ยคะ แบบว่าถ้าไม่คูลดาวน์หลังออกกำลังกายมันจะมีผลทำให้กล้ามเนื้อของเราไม่เฟิร์มไม่กระชับขึ้นมั้ยคะมันมีผลมั้ย ห

พอดีกำลังจะไปวิ่งออกกำลังกายด้วยลู่วิ่งที่ฟิตเนส และยังไม่เคยไปเล่นเลย กลัวใช้ไม่เป็น หรือมันได้ยากขนาดนั้น? แล้วระดับที่เค้าพูดๆกันว่า ระดับ8 ระดับ9 มันเหมือนกันทุกยี่ห้อทุกรุ่นไหมคะ ช่วยแนะนำหน่อยว่

ผมเพิ่งเริ่มเล่น T25 ได้ประมาณ 1 สัปดาห์ โดยเล่นจาก Alpha Cardio ตัวเดียว แต่ร่างกายกลับตอบสนองหลายแบบ!? วันแรกเล่นได้เพียง 7 นาที ก็รู้สึกปวดน่องจนยืนไม่ไหว วันที่สอง เล่นจนครบ25นาที (ตามเจ๊จอย) แ

สวัสดีค่ะ เราเพิ่งจะเริ่มออกกำลังกายค่ะ เพราะสภาพเราบวมมากแล้ว มีเวลาตอนเย็นจะออกกำลังกาย แต่ไม่รู้ว่าต้องเริ่มยังไง ต้องทานข้าวก่อน หรือทานทีหลังดี แล้วห่างจากการออกกำลังกายกี่นาทีดีคะ ขออีกคำถามนึ

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข

สวัสดีครับ วันนี้เริ่มวิ่งแบบไม่หยุดวันแรกครับ เริ่มวิ่งมาแล้ว 1 อาทิตย์ วันแรก ๆ เดินอย่างเดียว แล้วเริ่มปรับความเร็วไปเรื่อย ๆ วันนี้ความเร็วเครื่องสุดสุดที่ 4.5 ประมาณ 40 นาที แล้วคูลดาวน์อีก 2

คือเราวอร์มอัพด้วยการเดินเร็ว 15 นาที วิ่งติดต่อกัน 30 นาที แล้วคูลดาวน์อีก 15 นาที เท่ากับเราออกกำลังกาย 60 นาที ไหนจะยืดเส้นอีก อย่างนี้ใช้ได้มั้ยคะ แล้วถ้าเราวิ่งที่ความเร็วหนึ่งจนเริ่มชิน แทนที่เ

ตอนนี้หนัก80สูง185อยากจะลดลงมาอีกซัก5กิโล ไม่คุมอาหารแต่จะงดพวกของมันๆทอดๆน้ำอัดลมอาหารรสจัดจะได้มั้ยครับ ออกกำลังกายผมวิ่ง1.30 วิ่งได้8กิโลเมตรตชั่วโมง อีก30นาทีวอมยืดเส้นยืดสายและคูดาว พัก30นาทีกิน

จขกท. เริ่มออกกำลังด้วย การเดินเร็วบน Treadmill มาได้สองวันครับ วันแรก เริ่มต้นเดินวอร์ม 3 km/hr 5 นาที หลังจากนั้น เดินเร็ว 4.5 km/hr 30 นาที แล้วเดินคูลดาว 3.3 km/hr อีก 5 นาที วันที่สอง เริ่มต้นเดิ