**** หนุ่มๆคะ พออจะมีวิธีสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง(นิดๆ) และวิธีลดต้นเเขนสำหรับผู้หญิงมั้ยคะ? ****

ตามกระทู้เลยค่ะ เท่าที่อ่านมา เจอเเต่กระทู้ของคุณผู้ชายที่เกี่ยวกับการยกเวท เล่นกล้ามหลัง อก ท้อง
แต่ทีนี้อยากจะรู้ว่า ถ้าผู้หญิงอยากสร้างกล้ามท้องบ้างล่ะคะ ใช้วิธีเดียวกับผู้ชายได้มั้ยคะ(ทั้งวิธีการ และอาหาร)

แบ่งปันหน่อยนะคะ ^^

อยากมีเลาๆ กล้ามเนื้อหน้าท้องบ้าง/ ขอบคุณค่า