ปั่นจักรยานวันละ 15 กม

สวัสดีค่ะวันนี้ได้มีโอกาสไปทางถนนเส้นขอบอ่างบางพระเห็นนักปั่นเป็นจำนวนมากมาปั่นจักรยานออกกำลังกายกัน เลยสงสัยว่าทำไมเค้าถึงไม่ปั่นในส่วนที่เป็นพื้นที่สำหรับปั่นจักรยานกัน เพราะมันดูอันตรายมาก บางกลุ่ม

ผอมอยู่แล้วแต่อยากออกกำลังเพิ่มเพือให้สุขภาพแข็งแรง และไม่อ้วนไปมากกว่าเดิม วื่งบนลู่ 30 นาที ปั่นจักรยาน 10 นาที ตอนเช้า จันทร์ถึงศุกร์ โอเคมั้ยคะ

เห็นห้องนี้มีคนขี่จักรยานมาก ผมคิดว่าน่าจะมีคำตอบให้กับผมได้ครับ ผมอายุ 63 ปี ขี่จักรยานวันละ 15 กม ใช้เวลา ประมาณ 1 ชม จันทร์-ศุกร์ หยุด เสาร์-อาทิตย์ ปั่นมาเป็นเวลา 2 เดือนได้ เป็นจักรยานแบบเสือภูเ

ปรกติปั่นจักรยาน 5 วันในหนึ่งอาทิตย์ เพิ่งเปลี่ยนมาลองวิ่งสลับได้ 1 เดือนแล้วมีปัญหา คือวิ่งวันแรกในสัปดาห์ แล้วปวดเข่า ( วิ่งได้ 3 km เริ่มปวดแล้ว แล้ววิ่่งได้แค่ 4 กม.กว่าเท่านั้น ) วิ่งวันที่สองขอ

สวัสดีครับเพื่อน ๆ ชาว Pantip สายเที่ยวยุโรปทุกท่าน! ​ ผมกำลังวางแผนทริปยุโรปด้วยตัวเองครับ และตั้งใจจะไปเก็บความสวยงามของหมู่บ้านในแคว้น Alsace ประเทศฝรั่งเศส 23-25 พ.ค. นี้ครับ ​ผมมีฐานพักอยู่ที่

...เราเองเป็นผู้หญิงอวบอ้วนที่ชอบปั่นจักรยานคนหนึ่ง ก่อนนี้ไม่กล้าปั่น เพราะอาย กลัวคนที่พบเจอมองและพูดกันไปต่างๆนานา จึงทำให้ไม่กล้าซืั้อจักรยานมาปั่น แต่พอได้ลองปั่นจักรยาน มันสนุกดี ได้ออกกำลัง ได้

ถ้าเป็นพี่ๆ จะเลือกทำงานที่ไหนดีครับ ทั้ง2ที่ผมสัมภาษณ์ผ่านแล้วแต่รอคอนเฟิร์มวันเริ่มงานอะครับ ผมอายุ26 ปี ปัจจุบันสัมภาษณ์งานผ่าน2ที่ ที่แรกคือMaj… Development (ตำแหน่งBuilding Attendant/ งด

โดยปกติผมจะออกกำลังกายอาทิตย์นึงไม่ต่ำกว่า 4 วันครับ ซึ่งน้ำหนักผมก็ลดไปพอสมควรแต่ผมรู้สึกว่าตัวเองออกกำลังกายแบบสะเปะสะปะ คือ ไม่มีการจัดตารางเป็นกิจลักษณะ นึกอยากจะวิ่งก็วิ่ง ปั่นจักรยานก็ปั่น นึกจะ

คือผมออกกำลังการมาแล้วประมาณ 5 เดือน รู้สึกว่าตารางอันเก่ามันถี่ไป (Cardio ทุกวัน ยกเวทวันเว้นวัน +ไม่มีวันพัก) คือผมลองจัดตารางได้ประมาณนี้ วันจันทร์ Cardio 45 นาที วันอังคาร ยกเวทช่วงบน วันพุธ Cardi

ตอนนี้สูง 155 ออกกำลังกายนะคะ จันทร์-ศุกร์ปั่นจักรยานวันละครึ่งชม. เสาร์-อาทิตย์ตีเเบต 2 ชม.อาจจะมีต่อว่ายน้ำบ้างบางครั้ง ก็ยังไม่สูง ทำยังไงดีคะอยากสูง160ซม อายุ15จะ16แล้วค่ะ ตอนอายุ 12 สูง 152 เท่