ปั่นจักรยานวันละ 15 กม

ผอมอยู่แล้วแต่อยากออกกำลังเพิ่มเพือให้สุขภาพแข็งแรง และไม่อ้วนไปมากกว่าเดิม วื่งบนลู่ 30 นาที ปั่นจักรยาน 10 นาที ตอนเช้า จันทร์ถึงศุกร์ โอเคมั้ยคะ

ปรึกษาค่ะ ปกติเจ้าของแระทู้ออกกำลังเกือบทุกวัน จันทร์-ศุกร์ เว้น เสาร์-อาทิตย์ แบบ เบาๆ คาร์ดิโอวิ่งลู่ หรือปั่น จักรยาน ประมาณ 30 นาที แล้วต่อด้วยเวท 1 ชม. วันอาทิตย์ที่ผ่านมา เจ้าของกระทู้เพิ่งไปวิ่

เห็นห้องนี้มีคนขี่จักรยานมาก ผมคิดว่าน่าจะมีคำตอบให้กับผมได้ครับ ผมอายุ 63 ปี ขี่จักรยานวันละ 15 กม ใช้เวลา ประมาณ 1 ชม จันทร์-ศุกร์ หยุด เสาร์-อาทิตย์ ปั่นมาเป็นเวลา 2 เดือนได้ เป็นจักรยานแบบเสือภูเ

ถ้าเป็นพี่ๆ จะเลือกทำงานที่ไหนดีครับ ทั้ง2ที่ผมสัมภาษณ์ผ่านแล้วแต่รอคอนเฟิร์มวันเริ่มงานอะครับ ผมอายุ26 ปี ปัจจุบันสัมภาษณ์งานผ่าน2ที่ ที่แรกคือMaj… Development (ตำแหน่งBuilding Attendant/ งด

...เราเองเป็นผู้หญิงอวบอ้วนที่ชอบปั่นจักรยานคนหนึ่ง ก่อนนี้ไม่กล้าปั่น เพราะอาย กลัวคนที่พบเจอมองและพูดกันไปต่างๆนานา จึงทำให้ไม่กล้าซืั้อจักรยานมาปั่น แต่พอได้ลองปั่นจักรยาน มันสนุกดี ได้ออกกำลัง ได้

โดยปกติผมจะออกกำลังกายอาทิตย์นึงไม่ต่ำกว่า 4 วันครับ ซึ่งน้ำหนักผมก็ลดไปพอสมควรแต่ผมรู้สึกว่าตัวเองออกกำลังกายแบบสะเปะสะปะ คือ ไม่มีการจัดตารางเป็นกิจลักษณะ นึกอยากจะวิ่งก็วิ่ง ปั่นจักรยานก็ปั่น นึกจะ

ตอนนี้สูง 155 ออกกำลังกายนะคะ จันทร์-ศุกร์ปั่นจักรยานวันละครึ่งชม. เสาร์-อาทิตย์ตีเเบต 2 ชม.อาจจะมีต่อว่ายน้ำบ้างบางครั้ง ก็ยังไม่สูง ทำยังไงดีคะอยากสูง160ซม อายุ15จะ16แล้วค่ะ ตอนอายุ 12 สูง 152 เท่

วิ่งทุกวัน จันทร์-ศุกร์ หยุดพัก เสาร์-อาทิตย์ วิ่ง กับ เดิน สลับกันวันเว้นวัน วิ่ง 1 วัน เดิน 1 วัน วิ่งวันเว้นวัน วิ่ง 1 วัน พักผ่อน 1 วัน ข้อมูลเพิ่มเติม ผมอายุใกล้ 40 ปี ระยะทางวิ่งต่อ 1 รอบสวนคือ

โดยปกติเวลาผมเห็นคนออกกำลังกายโดยการขี่จักรยานตามท้องถนนผมจะเฉยๆ เพราะผมก็เห็นว่า ก็เหมือนกับเราที่ออกกำลังโดยการวิ่งตามท้องถนนบ้างในสนามบ้างเป็นปกติ แต่เวลาผมเห็นคนปั่นจักรยานไปทำงานไม่ว่าคนนั้นจะปั่

กำลังรวบรวมความรู้เรื่องการออกกำลังกาย (เริ่มฉลาดเพิ่มขึ้นทีละนิดๆ) แต่ๆๆๆๆ ดันไปเจอเว็ปนึง เขาว่า ออกกำลังกายวิธีปั่นจักรยาน แล้วเล่นผสมกับเครื่องเล่นอื่น มีสิทธิน่องโตกว่าผู้ที่เลือกเล่นเครื่องเล่นแ