อยากเพิ่มน้ำหนัก ขอคำแนะนำด้วยค่ะ

กระทู้คำถาม

มีคนชอบพูดกับเราว่า "ทำไมผอมจัง" "ผอมไปนะ " เวลาไปเจอใครๆ
ไม่อยากได้ยินประโยคนี้เลย อยากมีน้ำหนักมากกว่านี้อะค่ะ
เราสูง 162 ซม. หนัก 48 กก. อยากหนักประมาณ 51-52 ไม่อยากต่ำกว่านี้เป็นคนกินบ่อย
แต่กินไม่เยอะ กินข้าวได้ไม่เยอะ รู้สึกว่ามันอิ่ม กินมากไม่ได้ ถ้าฝืนกินมันจะอ้วก
แต่ทำไมไม่อ้วน อาหารก็เลือกกินที่มีประโยชน์ โปรตีนก็เคยซื้อมากิน ก็ไม่ได้ช่วยอะไร
หรือว่าทำไม่ถูกวิธี อยากมีเนื้อแน่นๆ ช่วยแนะนำด้วยนะคะ