leg press machine สู้squatได้ไหม

เครื่องเล่นพวกนี้มีขั้นตอนการเล่นยังไงครับ รบกวนผู้รู้ช่วยหน่อยนะครับ;( Standing Calf Raise Multi-Hip Machine Back Raise Seated Leg Extension Machine Chest Fiy ​Machine Ab Crunch Shoulder shrug Shoul

กระทู้คนเจ็บเข่าฯ #21 - Rehab Note Week 20 ตอนที่ 1-20 สำหรับท่านที่เพิ่งจะหลงเข้ามาอ่านครับ https://pantip.com/topic/43881826 : ตอนที่ 1 ในเมื่อวิ่งไม่ได้ก็บอดี้เวท+คาร์ดิโอ ละกัน https://pant

ผมสูง 175 น้ำหนัก 63 อายุ 17 ปีครับ เริ่มเล่นเวทจริงๆจังๆมาได้ 10 วันแล้วครับ เพราะต้องฟิตร่างกายเตรียมสอบ ผมเริ่มจาก - ยกดัมเบล (ท่า Concentration Curl) 60 ครั้ง เซตละ 20 ครั้ง -Plank 1 นาที - Inclin

ตามชื่อกระทู้ค่ะ เราเข้าฟิตเนสบ๊อยบ่อย แต่ปัญหาเดียวที่เจอหนักหนาที่สุดก็ที่มีคนมาเล่นเวทแล้วก็ทิ้งแหวนน้ำหนักไว้บนเครื่องเป็นร้อยโลเลยค่ะ เรานี่ยืนเงิบสิคะ 5 555555 ปล.ผู้ชายแถวนั้นหน้าโหดมาก ไม่กล

เห็นเม้นในเฟสบางคนบอกว่าพวกนักกล้ามใหญ่แต่ตัวแรงไม่เท่านักมวย ผมอยากรู้ว่าที่นักกล้ามเขายก Bench Press เป็นร้อยกิโล Squat เป็นร้อยกิโล Leg Press เกือบครึ่งตัน Deadlift ตั้งหลายกิโล ไหนจะท่าต่างๆอีก อย

เราเพิ่งจะสั่ง Dymatize Elite whey มาทานค่ะ อยากทราบว่าควรทานตอนไหน? ปกติเรายกเวทอาทิตย์ละ 2 วัน แบ่งเป็นช่วงบนกับช่วงล่าง วันที่เหลือจะ Body weight ไม่ก็ คาดิโอ้ ที่บ้านค่ะ ตอนยกไม่ได้ยกน้ำหนักเยอะ

แต่ก่อนวิ่งและเดินวันละครึ่งชม. ตอนนี้ทำสควอท และยกขาซ้ายขวาสลับกลับลดน้ำหนักดีกว่า  ใช้เวลาน้อยเล่นที่บ้านได้