leg press machine สู้squatได้ไหม

เราเพิ่งจะสั่ง Dymatize Elite whey มาทานค่ะ อยากทราบว่าควรทานตอนไหน? ปกติเรายกเวทอาทิตย์ละ 2 วัน แบ่งเป็นช่วงบนกับช่วงล่าง วันที่เหลือจะ Body weight ไม่ก็ คาดิโอ้ ที่บ้านค่ะ ตอนยกไม่ได้ยกน้ำหนักเยอะ

เห็นเม้นในเฟสบางคนบอกว่าพวกนักกล้ามใหญ่แต่ตัวแรงไม่เท่านักมวย ผมอยากรู้ว่าที่นักกล้ามเขายก Bench Press เป็นร้อยกิโล Squat เป็นร้อยกิโล Leg Press เกือบครึ่งตัน Deadlift ตั้งหลายกิโล ไหนจะท่าต่างๆอีก อย

แต่ก่อนวิ่งและเดินวันละครึ่งชม. ตอนนี้ทำสควอท และยกขาซ้ายขวาสลับกลับลดน้ำหนักดีกว่า  ใช้เวลาน้อยเล่นที่บ้านได้

ตามชื่อกระทู้ค่ะ เราเข้าฟิตเนสบ๊อยบ่อย แต่ปัญหาเดียวที่เจอหนักหนาที่สุดก็ที่มีคนมาเล่นเวทแล้วก็ทิ้งแหวนน้ำหนักไว้บนเครื่องเป็นร้อยโลเลยค่ะ เรานี่ยืนเงิบสิคะ 5 555555 ปล.ผู้ชายแถวนั้นหน้าโหดมาก ไม่กล

คือเราออกกำลังกายวันละ30นาทีออกมาเกือบๆเดือนแล้วค่ะ  ออกแบบอยู่กับที่อะค่ะเช่น พวกคาดิโอ เวท สควอท คร่าวๆประมาณนี้ค่ะแต่รู้สึกว่าขาใหญ่ขึ้น คือไม่ได้รู้สึกไปเองค่ะ เอาภาพถ่ายมาเทียบคือใหญ่ขึ้นจริ

Dead lift บาร์แตะพื้นกับไม่แตะพื้นต่างกันหรือเปล่าครับ แบบไหนดีกว่ากันครับ ไหล่ต้องล็อคหรือเปล่าครับ Squat ถ้าเล่นกับเครื่อง Smith Machine เนี่ย ตำแหน่งของบาร์ตอนย่อตัวลงมาควรอยู่ตำแหน่งแถว ๆ ไหนครั

ผมเล่น Leg Press แบบใส่แผ่นบาร์เบลได้ข้างละ 4 แผ่น ได้ 12 ทีไม่ต้องใช้มือช่วยดัน แต่ Squat ได้ไม่ถึงแผ่นเลย ยกแค่ข้างละ 25 lbs ครั้งที่ 10 ก็ขาสั่นละ ฟอร์มเริ่มแย่ หลังเริ่มงอทั้งตอนลงและตอนขึ้น มันปก