วิ่งออกกำลังกายวันละ 30 นาทีตอนเช้า เพียงพอไหมคะ

ไม่ได้จะลดความอ้วนอะไรนะคะ แค่ออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงเฉยๆ เลยอยากทราบว่า วิ่งจ็อกกิ้งทุกๆวันตอนเช้า เป็นเวลา 30 นาทีนี่พอไหมคะ

แล้ววิธีวิ่งที่ถูกต้องนี่ต้องวิ่งยังไงเหรอคะ ปลายเท้า? ส้นเท้า? ฝ่าเท้า? ยกขาสูงต่ำยังไง ช่วยตอบทีนะคะ