มาตั้งคำถามอีกแล้วอย่าพึ่งเบื่อกันนะค่ะ

ตอนนี้กำลังสนใจเรื่องเวทอยู่ค่ะเมื่อวานนี้ลองซื้อดัมเบลมายกตามท่าในหนังสือดูเลยอยากจะถามว่าเราจะรู้ได้ยังไงค่ะว่าเรายกถูกหรือยกผิดแล้วก็หลังเวทไม่กินโปรตีนจะมีผลเสียมั้ยค่ะ แล้วก็ถ้าไม่ได้ต้องการลดความอ้วนเวทอย่างเดียวไม่คาร์ดิโอได้มั้ยค่ะ