ผมสูง175cm หนักเริ่มต้นที่78-80kg
ก็ลดน้ำหนักโดยการเวทเทรนนิ่งแยกส่วนประมาณ4-5วันต่อสัปดาห์ ตามด้วยวิ่งหลังเวท เริ่มที่4กิโล ตอนนี้ขยับเป็น6กิโล บางวันก็วิ่งอย่างเดียว5-6km
ทานอาหารทานปกติลดปริมาณลดสังสรร ไม่กินน้ำหวาน ไม่ตึงมาก มื้อเย็นหลังออกกำลังกายกิน whey 2scoop กับ โบโลน่า
ตอนนี้น้ำหนักหลังกินเย็นที่72.5kg
น้ำหนักลดลงมาค่อนข้างเยอะ กล้ามแน่นขึ้น แต่พุงไม่ลด หน้าเล็กลง แต่ไขมันรู้สึกเท่าเดิม
อยากทราบว่าผมมาถูกทางมั้ยครับเนี่ย กลัวเสียสุขภาพ
จากน้ำหนัก78-80 1เดือน ลงมา72-73kg ช่วยให้คำแนะนำหน่อยครับ
ก็ลดน้ำหนักโดยการเวทเทรนนิ่งแยกส่วนประมาณ4-5วันต่อสัปดาห์ ตามด้วยวิ่งหลังเวท เริ่มที่4กิโล ตอนนี้ขยับเป็น6กิโล บางวันก็วิ่งอย่างเดียว5-6km
ทานอาหารทานปกติลดปริมาณลดสังสรร ไม่กินน้ำหวาน ไม่ตึงมาก มื้อเย็นหลังออกกำลังกายกิน whey 2scoop กับ โบโลน่า
ตอนนี้น้ำหนักหลังกินเย็นที่72.5kg
น้ำหนักลดลงมาค่อนข้างเยอะ กล้ามแน่นขึ้น แต่พุงไม่ลด หน้าเล็กลง แต่ไขมันรู้สึกเท่าเดิม
อยากทราบว่าผมมาถูกทางมั้ยครับเนี่ย กลัวเสียสุขภาพ