บางท่านว่าบริกรรมอย่างเดียว ไม่ต้องไปดูลมหายใจ
บางท่านว่าบริกรรมคู่ไปกับลมหายใจ
บางท่านดูลมหายใจอย่างเดียว

ก็ลองหมดทุกแบบแล้วนะครับ
ก็ยังไม่สงบเท่าไหร่เลยครับ
จิตก็ไปที่ลมมั่ง ที่อกมั่ง ที่ท้องมั่ง

เห็นนั่งคราวนึงได้สามชั่วโมง
ปวดมาก ก็พิจารณาไปว่าความปวดมันไม่ใช่ของเรา ไม่ต้องไปทุกข์กับมัน
แล้วเหมือนจิตมันเด้งออกมาเป็นจิตก็อันนึง เวทนาก็อันนึง กายก็อันนึง แยกกันอยู่
แต่เกิดขึ้นอยู่แป๊ปเดียว

ตอนนี้ยังปฏิบัติไม่ถึงไหนเลยครับ
รบกวนแนะนำด้วยครับ