🦵 ข้อเข่าเสื่อม เดินในน้ำดีกว่าเดินบนบกจริงไหม? ช่วยลดปวดเข่าได้แค่ไหน

ใครที่มีอาการปวดเข่า โดยเฉพาะผู้สูงอายุหรือคนที่มีภาวะข้อเข่าเสื่อม อาจเคยเจอปัญหาว่าอยากออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง แต่พอเดินบนบกนาน ๆ กลับปวดเข่ามากขึ้น

การออกกำลังกายในน้ำจึงเป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ เพราะแรงพยุงตัวของน้ำช่วยลดน้ำหนักที่กดลงบนข้อเข่า ทำให้ขยับขาและฝึกกล้ามเนื้อได้สะดวกขึ้นในบางคน

อย่างไรก็ตาม การเดินในน้ำไม่ได้เหมาะกับทุกคนเสมอไป ควรเลือกท่าทางและความหนักให้เหมาะกับอาการ หากเข่าบวมมาก ปวดรุนแรง หรือเดินลงน้ำหนักไม่ได้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายค่ะ

ใครเคยลองเดินในน้ำหรือทำธาราบำบัดบ้างคะ อาการปวดเข่าดีขึ้นไหม หรือรู้สึกว่าเดินบนบกสะดวกกว่า มาแชร์ประสบการณ์กันได้ค่ะ