สถาบันการเดินและการจักรยานไทย ร่วมกับ สสส. เขียนไว้ในนิตยสารหมอชาวบ้าน ฉบับที่ 458 ปีที่ 39 มิถุนายน 2560 ว่า การเดินคือกิจกรรมที่เข้าถึงง่ายที่สุด ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ ไม่มีค่าใช้จ่าย แต่ให้ผลลัพธ์ต่อสุขภาพในหลายมิติพร้อมกัน
ผลการศึกษาจำนวนมากชี้ว่า การเดินอย่างสม่ำเสมอช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ช่วยรักษาความดันโลหิตให้คงที่ ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน ลดโรคอ้วน และทำให้กระดูก-ข้อต่อแข็งแรงขึ้น
ไม่ใช่แค่ร่างกายเท่านั้นที่ได้ประโยชน์ครับ ด้านจิตใจก็ดีขึ้นตามไปด้วย ทั้งลดความเสี่ยงซึมเศร้า นอนหลับได้ดีขึ้น ลดความเครียด และมีสมาธิดีขึ้น
ที่น่าสนใจคือผลในระยะยาว งานวิจัยยังพบว่าการเดินสม่ำเสมอช่วยลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์ได้ด้วย นั่นแปลว่าก้าวเล็กๆ ที่เราเดินในทุกวันนี้ ไม่ได้ส่งผลแค่วันนี้ แต่เป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพสมองในวันข้างหน้าเลยครับ
วันนี้คุณเดินไปแล้วกี่ก้าวครับ?
เดินวันละนิด ลดเสี่ยงโรคเรื้อรังได้มากกว่าที่คุณคิด 🚶♂️