สวัสดีครับผมอายุ 18 ปี ผมอ้วนตั้งแต่เด็กเคยคิดจะลดแต่ดันกลายเป็นกินมากกว่าเดิมซะงั้น ผมอ้วนมากแต่สูงประมาณเกือบๆ 190 คนอื่นก็จะเห็นผมตัวใหญ่มาก ทำให้ผมไม่ค่อยมั่นใจเวลาออกไปข้างนอก ยิ่งที่ที่มีคนเยอะๆเพราะว่าต้องเบียดมันอึดอัดมาก
เรื่องการกินไม่รู้ทำไมทั้งที่เมื่อก่อนไม่ได้ชอบพวก ไอติม เค้ก น้ำอัดลม กินแค่นิดหน่อย เดี๋ยวนี้ก็อยากจะกินทุกอย่าง
ปกติก็ออกกำลังกายนะ เล่นฟุตบอล แต่ถ้าไม่ใช่รอยิงก็เป็นโกล มีวิ่งบ้างนิดหน่อย
พวกบอดี้เวทปีที่แล้วเคยทำอยู่+กับคุมอาหารจริงจังคำนวณ TDEE+ไม่แตะของอ้วนเลย+วิ่งเช้าเย็น ที่บ้านยายที่ต่างจังหวัด ยายเป็นคนทำอาหารคลีนให้ผม ผมทำพวกนี้เป็นเวลาประมาณ 1 เดือน กางเริ่มหลวมขึ้น เริ่มวิ่งได้มากขึ้นเหนื่อยยากขึ้นขาล้ายากขึ้น
แต่พอเปิดเทอมไม่ได้คุมเหมือนเดิมไม่ได้บอดี้เวททีนี้หลุดเลย แรกๆไม่กินน้ำอัดลมของหวาน ของทอดนานๆที หลังๆเอาหมดเลยจนตอนนี้กินทุกอย่างเลย แล้วหลังๆมานี้ผมเริ่มรู้แล้วว่าเวลาวิ่งเล่นฟุตบอลผมเหนื่อยง่ายขึ้นมาก ขาล้ามาก
เมื่อก่อนผมรีบลดเกินไปสุดโต่งเกินไปจนตบะแตกแล้วกินมากกว่าเดิม ผมอยากได้คำแนะนำจากพวกพี่ๆครับ ว่าผมจะเริ่มใหม่แบบค่อยๆเป็นค่อยไปยังไงดีครับ อยากมีซิกแพคสักครั้ง ขอบคุณทุกคนล่วงหน้านะคับ🙏
อยากผอมสักครั้งในชีวิต ทำไงดีครับ??
เรื่องการกินไม่รู้ทำไมทั้งที่เมื่อก่อนไม่ได้ชอบพวก ไอติม เค้ก น้ำอัดลม กินแค่นิดหน่อย เดี๋ยวนี้ก็อยากจะกินทุกอย่าง
ปกติก็ออกกำลังกายนะ เล่นฟุตบอล แต่ถ้าไม่ใช่รอยิงก็เป็นโกล มีวิ่งบ้างนิดหน่อย
พวกบอดี้เวทปีที่แล้วเคยทำอยู่+กับคุมอาหารจริงจังคำนวณ TDEE+ไม่แตะของอ้วนเลย+วิ่งเช้าเย็น ที่บ้านยายที่ต่างจังหวัด ยายเป็นคนทำอาหารคลีนให้ผม ผมทำพวกนี้เป็นเวลาประมาณ 1 เดือน กางเริ่มหลวมขึ้น เริ่มวิ่งได้มากขึ้นเหนื่อยยากขึ้นขาล้ายากขึ้น
แต่พอเปิดเทอมไม่ได้คุมเหมือนเดิมไม่ได้บอดี้เวททีนี้หลุดเลย แรกๆไม่กินน้ำอัดลมของหวาน ของทอดนานๆที หลังๆเอาหมดเลยจนตอนนี้กินทุกอย่างเลย แล้วหลังๆมานี้ผมเริ่มรู้แล้วว่าเวลาวิ่งเล่นฟุตบอลผมเหนื่อยง่ายขึ้นมาก ขาล้ามาก
เมื่อก่อนผมรีบลดเกินไปสุดโต่งเกินไปจนตบะแตกแล้วกินมากกว่าเดิม ผมอยากได้คำแนะนำจากพวกพี่ๆครับ ว่าผมจะเริ่มใหม่แบบค่อยๆเป็นค่อยไปยังไงดีครับ อยากมีซิกแพคสักครั้ง ขอบคุณทุกคนล่วงหน้านะคับ🙏